TRIPARES

2011-02-07T13:25:00.001+02:00

Classificació, fins 275 participants.

El primer any que es disputa el duatlo de Granollers al circuit de Montmeló m'hi vaig voler desplaçar, ja que soc una mica malaltet de F1, i me considero pre Alonso (jo soc mes de Shumaker).

Be, us conto com va anar, el circuit preciós, el dia fred fred de veritat, però quin ambientàs, us ho recomano, com sempre hi havia gent de tots els nivells, des de algun bèstia fins a aficionats al bonic esport del triatló.

El resultat particular 13è, be, fora dels punts però sense decepcionar, el millor, la darrera correguda (5è millor temps) en una cursa que se me va fer duríssima per culpa que vaig pujar a la bici amb una parella que em van destrossar i em van treure de punt en el primer KM, falten hores de bici que hi farem.
Aqui teniu un video:
http://duatlogranollers.com/video-resum-del-duatlo-ciutat-de-granollers-2011/

La propera Banyoles.

NOU EQUIP DE TRIATLO A AMPOSTA

2010-10-09T10:03:00.006+02:00

Per fi, després de pegar-li moltes voltes, ens em posat d'acord i en breu crearem el primer club de triatló "que yo sepa" del montsià, i com no podia ser d'altra manera, estarem integrats dintre una entitat esportiva de renom com MONTBIKE, que ja ha demostrat amb la organització del DUEXTREM la seva passió per les competicions multiesportives.

Seré breu, aquest post, a més de el tret de sortida públic de la nostra formació, també es un missatge per tothom que es vulgui adherir a l'equip com a secció de MONTBIKE, de moment som 9 persones, entre les que es compten tots els afeccionats a aquest esport d'amposta, mes alguns amics de fora que ja ens han confirmat que formaran equip amb nosaltres.

Més endavant donarem una llista complerta, amb la gent que s'animi a última hora, però per qualsevol dubte podeu adreçar-vos, a Mario Benito, Xavier Queral, Joan Marc Fons, Joan Galiana, o a mi mateix.

Per la gent que s'ho estigui pensant, la pregunta es: Que es el triatló?, doncs a Amposta triatló es Joan Marc Fons, participant durant 20 anys a les proves de la lliga Catalana i mes de 6 IRONMANS a les seves cames. Triatló també es Xavier Queral, que sens dubte exercirà una responsable capitania del nou equip.

Xavier Queral guanyador Reus 2008 Duatló

Però el triatló no es un esport reservat a l l'èlit, també te espai per als afeccionats, cal començar poc a poc, pel triatló sprint (750m nedant 20 km ciclisme i 5 km cursa) , o pels duatlons de BTT o de carretera, per que t'entri un cuquet, i a partir d'allí fins arribar a on cadascú es fiqui els seus objectius.

Particularment a mi el triatló m'ha donat grans alegries, amb els campionats de Catalunya per equips contrarellotge de duatló de 2009, i amb el campionat de Catalunya també per equips, però amb la suma d'esforços individuals en l'IRONCAT, juntament amb Victor Dobaño i Daniel Fernandez, 8è i 1er respectivament sumats al meu 11è lloc .

Equip del Prat guanyador crono equips 2009 Duatló tirant Ledesma i devant meu el gran Richard Calle, campió d'europa per equips 2010 LD (Llerga distància)

També us poso una imatge del MONO que estem preparant, el seu cost està al voltant de 85 euros, però gràcies als patrocinis ens acabarà costant gairebé la meitat, però caldrà que tots els que en vulgueu un us adreçeu al correu triatloamposta@gmail.com, i ho confirmeu. El mono porta els colors blau i verd de les nostres terres i els logos dels patrocinadors, i el de la secció.

Aquest post es penjarà també a la pàgina de MONTBIKE per tal que tots els socis del club puguin estar enterats.

Salut.

DUEXTREM AMPOSTA

2010-07-12T10:41:00.003+02:00

En molt de respecte a la prova i als rivals (del que m'hauré de intentar alienar totalment) aquest any miraré de acabar la duextrem. L'any passat no vaig ser capaç d'afrontar-la per falta de pràctica amb la BTT, i tampox havia treballt gaire la cursa a peu.

Des de l'IRONCAT porto dos mesos, trotandet per la muntanya, rodant la btt, baixant les parts mes FEES del circuit, fins que veig que incloent els trams a peu, es possible per a mi acabar la prova sense prendre mal.

Per qui no la conegue, la duextrem es una prova que combina la cursa de muntanya trail i la BTT, però comte per què la part BTT es MOOOOLT exigent, i si no ets un bon baixador, o al menos no et coneixes els circuits, val mes que t'ho repenses.

La cartilla en la que vaig es la de haver corregut la part mes trail de la cursa (racó cedrilles - pla de gollos i Montsianell) en 1h36 minuts, lo que me fa suposar que tota la cursa rondarà les 2h. Mentre que la cursa BTT la vam fer completa ahir, amb un temps cronometrat de 3h50, lo que me fa suposar (donat el ritme baixet en molts trams) un ritme en cursa entre 3h20 i 3h30.
Ara queda fer descansar el cos per que el dia de la cursa estiguem amb ganes.

De peu del post una imatge del BASILISCUS DUATLO, de l'any passat, primera experiència betetera amb una mica d'èxit (sisè).

Ara farà un any arribant 4rt a la trancisio

Estrenant la forquilla FOX, crec que ara en la bici tins un puntet mes

COLL DE L'ALBA CURSA DEL LLOP

2010-06-10T11:13:00.004+02:00

Aqui deixo aquesta imatge del coll de l'alba per si algú li interessa veure la duresa del port sense conèixe'l, jo aniré aquesta tarde a vore'l.

No se com compartir el track, la veritat es que es veu impressionant en google earth, si algú li interessa, crec que li puc enviar per correu electrònic.

Sort i comte amb el llop

EL MEU MILLOR RESULTAT

2010-05-22T12:11:00.007+02:00

No se encara ara a l'hora depublicar este post quin es el millor títol, com fer la crònica de un resultat que resulta sorprenent per a mi mateix, fora bromes, com que no tinc iaia, estic acostumat a animar-me tot-sol, però aquesta vegada el resultat ha superat totes les espectatives que jo tenia ficades en aquesta prova.

Primer que res dir que córrer amb 10h32' un Ironman no sembla gran cosa, però en les condicions en que vam córrer a l'Ampolla, aquest temps, em sembla sorprenent a mi mateix ara que reviso el resultat de altres atletes amb grans marques acreditades que van acabar entre 30 i 60 minuts pitjor dels seus objectius. I el lloc final està certament per damunt del que jo esperava, i del que segurament els companys de club me vein capaç.

La prova era un drama anunciat, i jo la vaig afrontar de la pitjor manera, amb nervis i pensant en la cursa tota la setmana, memoritzant els moviments de la transició, preparant-me per les sensacions, pels moments d'èxit o fracàs, i segurament el millor seria aprendre a abstreure'm i m'hagués anat millor, ja que la nit abans no vaig poder ni dormir. Tot i així per la cursa tenia uns elements de ànim clau, el primer el resultat de SUECA i el segon el somriure dels tres petardos que duc memoritzat pels moments mes durs.

A lo que anem. A les 7:00 del mati, saludats tots els coneguts i amics, considerades les condicions ventoses en que es començava la prova, em situo en un bon lloc per la sortida, a la foto se'm veu amb els meus bracets inconfundibles, dret de roig a la dreta, vaig sortir pel costat bo, però vaig haver de parar per ficar el xip dintre el traje per que me frenava la corretja, falta de pràctica.

Els 3,8 swim un infern, no havia nedat prou en aigües obertes, al vent i l'oleatge me van fer tragar aigua de lo lindo, i al no dur crono m'imagino que estic en un temps horrible de 1h 10, al sortir de l'aigua, una mica marejadet i dolorit de braços (això s'ha de corregir aquest any o no hi ha lanzarote que valgue) la veu de Mario m'anima, em diu que vaig el 54 i que vaig a fer un top 10, li dic que flipa, però que estem en cursa i s'ha de patir. El parcial de 1h4 es acceptable per les condicions del mar que ja provoquen alguns abandonaments.

No ho sabia prou be el que calia patir. El primer gir me serveix per adonar-me que estic circulant a uns 12 minuts del cap de cursa al giro de la Arrossera, i a no més de 8 minuts de Victor Dobaño que serà la meva referència vàlida durant tota la cursa. També m'adono que vaig cinquè de l'equip i que evidentment no puntuaré i veig que darrera ve Ernest Renedo, que pel seu cos voluminós suposo que superarà millor que jo les dificultats eòliques.

La primera volta marco 34 km/h, i8 vaig el 40 però a partir d'aquí avall, cada volta el vent bufa més, fins que a la tercera la bici es ingovernable, mos venen les òsties per tots els costats, el meu únic consol es que mantinc la distància amb Victor i augmento amb Ernest, el que me fa pensar que dec dur un bon ritme.El parc eòlic està parat per excès de vent, i molts ciclistes abandonen en aquesta part de la prova per desesperació o per caigudes.

Al final de la prova ciclista, torno a veure al Chaverri que me diu que "vas el vigésimo", jo alucino, però que diu este tio!!!, el vigésimo, el fantasma del top ten apareix de nou.
He estat 6 hores dalt la bici, sofrint de cara a vent, i menjant i recuperant els trams de vent a favor, he mantingut la distància amb Victor Dobaño, un triatleta ben experimentat i que entrena gairebé el doble que jo (com segurament tots els que estan entre els 20 primers, però cadascú ha de competir amb el que té i com pot), que amb les meves miserables 11 horetes setmanals estic plantant cara a gent bastant dura.

Quan els peus toquen a terra, només puc pensar una cosa, ja no hi ha gran cronom oblidate'n, però sembla ser que puc ajudar l'equip, ja que estic en el meu terreny, on en condicions normals soc superior a tots ells per la meva marca 2.36 en marató, si es així avui serà un dia feliç esportivament parlant.
Vaig fer cap al Prat, per què al Ploms no em vaig sentir mai a gust, fins i tot un any vaig puntuar tercer de l'equip per fer tercers a Banyoles en campionat de Catalunya, i encara espero "el podi", "el chec" i les gràcies, per què no vaig tenir res de res.

Però la bici m'ha deixat les cames MOLTES absolutament, així que me dedico a posar una cama devant de l'altra i a donar consells a la gent, veig que tinc el Victor a 8 minuts, i penso en que el podria agafar, però només si ell falla, cosa que no li dessitjo, encara que a tots ens agrada guanyar. A la segona volta passo al Arias, i tot l'equip es volca en mi, ja que amb la cursa brutal dels dos primers del Manresa, soc la clau de la victòria per equips, em centro en mi mateix i procuro mantenir el ritmet de 32-33 minuts la volta, que em duria a fer aproximadament 3.18 fins i tot he desdoblat un atleta asturià que anavà setè, i que corria com una moto, al que vaig recomanar que afluixés abans de petar, potser el consell li va arribar tard, però estem parlant de gent jove amb molt bon futur esportiu.
Finalment no es possible mantenir este ritme, estic molt però que molt fluix, així que tiro de coneiximent, correré amb el cor els darrers 3 km ni més ni menys, d¡aquí el pobre crono de la marató 3.22, he corregut per assegurar, però millor, així no he hagut de parar ni un segon, ni a agafar aigua tant sols.

No cal dir que al podi estic mes content que un crio en una piruleta, això es un podi de luxe, estic rodejat de cracks de tres clubs històrics, Prat, Manresa i Vallirana.

Moment ara per descansar, agafar piles, i engrescar als de casa per un objectiu més ambiciós encara que aquest onzè lloc a l'Ampolla, Lanzarote.

Classificació

1 FERNANDEZ LEDESMA, DANIEL C.N.PRAT-TRIATLO- ABM 9:15:49
2 SANTASUSANA BAYONA, CARLOS C.N.MANRESA- ABM 9:30:38
3 IBARBIA AIZPURU, ANDONI AZKOITIKO T. T. ABM 9:34:18
4 BERMEJO BARNILS, SERGI C.N.MANRESA- ABM 9:40:29
5 SANTANDER DE LA MUÑOZA, FERNANDO T. EVASION CASTELLON ABM 9:43:37
6 ARREGUI ZUBIMENDI, AITZOL INDEPENDIENTE ABM 9:45:14
7 ARIAS GARCIA, RAMON TRIATLON REMECO MURALLA LUGO V1M 10:03:57
8 DOBAÑO LAZARO, VICTOR C.N.PRAT-TRIATLO- ABM 10:18:44
9 SALA ESCOBET, FRANCESC CLUB TRIATLO BERGA V1M 10:19:10
10 PARADINAS MOMBIELA, EUSEBIO C.T. GUADALAJARA- V1M , 10:27:18
11 LLUIS RODRIGUEZ, JOSE MARIA C.N.PRAT-TRIATLO- ABM 10:32:15
12 ARNEDO PALOMARES, JON HIRUBI-K SOPELANA ABM 10:34:02
13 GARCIA DE LAS HERAS, JOSE MARIA PILOÑA.DEPORTE ABM 10:34:07
14 LOPEZ MARQUEZ, ORIOL JOSEP C.N. VILAFRANCA ABM 10:34:13
15 CARRERAS FABREGAT, ALEX C.E.PICORNELL- ABM 10:37:31

TEAM PRAT

2010-05-12T17:01:00.003+02:00

2 DOBAÑO LAZARO, VICTOR
4 MARTINEZ MAGAN, JOSE ALBERTO
19 GASCON PERIBAÑEZ, FRANCISCO
40 FERNANDEZ LEDESMA, DANIEL
42 LLUIS RODRIGUEZ, JOSE MARIA
45 LAZARTE CONQUEIRO, RICARDO LUIS
64 FLORENSA CASTAÑE, LLUIS ENRIC
91 ARIAS SUNYER, JORDI
95 RENEDO RIOS, ERNEST

Lluitarem amb el cap i al final amb el cor, si podem.

2010-05-10T09:56:00.002+02:00

Això es el que queda per un repte personal que no es mes que una petita passa per a un següent repte, sense complejos, correr a Lanzarote per baix de 10:00 hores.

Ara toca centrar-se, i valorar el grau de preparació i la duresa de la prova, oblidar els rivals, i superar la prova amb el que tenim cadascú, al principi lluitaré amb el cap i al final, si puc, amb el cor....

UN CRACK

2010-05-07T09:02:00.003+02:00

Aquest senyor estava el dimarts la tarda rodant per sant carles de la Ràpita a un trote cojonero que feia goig de veure, com a bon globero el vaig fer parar, el vaig saludar i em va comentar que està preparant el campionat de europa a Barcelona, Jose Rios es juntament amb Roncero, Fiz, Anton y Rey un dels fondistes mes grans que ha parido madre en aquestes terres, y per descomptat un dels mes grans atletes catalans de tots els temps. 2 hores 7 en marató i senzillet parlant com ell tot sòl, així diuen que son els bons, lamentablement ne conec pocs, però quin goig parlar.

Rapitencs cuideu-me'l.

BENCHMARKING

2010-04-28T11:30:00.005+02:00

Quan l'objectiu per al que has estat entrenant s'apropa, l'individu, tant el eutonentrenat com el que disposa de tots els mitjans tècnics d'un entrenador, està sotmès a la confusió i la incertesa de la proximitat de un èxit o un fracàs, estrés pressió....

Els entrenaments Benchmark son petits TESTS o entrenaments propers a la màxima prestació que es disposen a falta de poques setmanes de l'objectiu per que l'atleta es convenci a si mateix que està en la bona linea. Normalment l'entrenador i l'atleta saben que el entrenament es fàcil però ha de donar una aprioximació del nivell atlètic aconseguit, i ser motivant.

Diumenge vaig fer un Benchmark de un terç de IRONMAN. Com que l'objectiu es fer els 3.8-180-42 en un temps 9h 50, pensava fer un temps (sense transicions) de 3h 15 minuts.

M'havia proposat uns parcials de 21' (1.275m) 1h50 (60 km) 1h04' (14 km).

A la piscina ho vaig passar ben malament amb molta calor amb el neopreno per passar el 1000 en 14.53 i acabar el parcial en 19.05. Aqui me vaig animar i a la bici vaig buscar descaradament un crono millor que el programat, i vaig acabar en 1h 40' pelats el parcial, amb un promig de 36 km/h amb bastant de ventet de ponent pel delta, simulant exactament el que serà l'IRONCAT.

Al baixar a córrer ja duia 10 minuts de millora sobre el previst, així que vaig decidir no forçar gaire, tot i això el fet de poder marcar un crono decent me va animar a no baixa de 4'ºº" el km, per completar tot l'exercici en 2h54.30". Quina sensació mes brutal pensar que he corrregut un terç d'ironman en un entreno pràcticament a ritme de èlit (significaria 8h43'+transicions).

El resultat del Benchmark es que la feina està feta, i que si no perdo l'objectiu de vista, pot ser fàcil de conseguir, però l'asfalt ens ficarà a cadasqú al seu lloc.

Corre amb el cap al principi i amb el cor al final.

LO TIO ROGELIO

2010-04-22T09:50:00.003+02:00

Diumenge tancava una setmana "suau" d'entrenaments amb força volum. Finalment gairebé 11.30 hores d'entreno que per mi ja es bastant. El millor de la setmana, el divendres amb 81 km amb mitja de 34 pujant fins a Rossell (400 m cota)

Per distreure el matí del diumenge vaig allergarme a la ràpita a on vaig agafar la grupeta de rapitencs que normalment pujen a Rossell, lo que me aniria be per que dona un entreno de uns 100 km.

De nou, el fet de trobar el "tio rogelio", va ser una inyecció d'humiltat que molts hauriem de prendre de tant en tant.

Treure una mitja de 31 per hora amb un desnivell acumulat de vora 800 metres està be, sobre tot si vas amb una grupeta que ara se va a 20 i després se va a 50, i a més sobre tot si quasi be tot el rato va tirant el triatleta, però lo que no es normal es que en el grup de 15 ciclistes vagi un "monstre" que amb 71 anys, no tant sols arriba amb els 5 primers a Rossell, a roda meva, sinò que després, sense parar a esmorzar, baixa cap a Amposta a 45 per hora, amb el ventet de dalt pegant-mos de cara i DONANT-ME RELLEUS, i no curts, sinò relleus de bon company d'entreno.

Estic parlant d'un ritme al que gairebé ningú no te dona relleus, i allí està el tio Rogelio, SETANTA UN ANYS, els números se li queden curts, quien tuvo retuvo, i no tothom ha corregut la marato en 2.25.

Una imatge val més que 1000 paraules, espero disfrutar del tio Rogelio molts més anys a la carretera, jo li he dit que li queden lo menos 30!!!

SUECA OBJECTIU COMPLIT

2010-04-03T21:55:00.003+02:00

A Sueca s'anava a vore com està el físic, sobre tot en el sector ciclista, i me'n torno mes content impossible. En un dia tremendo, amb un fort vent que bufava en ratxes de fins a 30 km/h, sense una maleida sombra ni un raceret, el primer 10.000 es va correr conservador, finalment 15è temps amb 37.27 quasi be exactament el planejat.

Al pujar a la bici, trancisió penosa, perdo el grupet que m'hagués ajudat a rodar a bon ritme, així que m'aconformo en fer tota la cursa sol seguint-los de llun. En la primera volta em passa alguna bala, però al trobar-se el ventet de cara, alguns redui¡eixen el ritme, i els acabaré passant a la darrera volta.

Per apuntar, que a la darrera volta de bici hem trobava millor que a la primera, i que el parcial de bici llençada es de 35,7 (per 38 dels millors). Per millorar, com que no era un objectiu primordial, no tinc les cames ben descarregades i vaig patir molt als últims 20 km de cursa a peu, així que va ser millor no forçar, tot i que el temps final de cursa a peu es decebedor, m'ho compensa la part ciclista.

Finalment un 15è que sap a glòria ja que el guanyador de l'any passat va fer setè.

L'ambient magnífic, prova recomanable per tothom.

Cal apuntar a la darrera setmana de preparació, que en molt de cuidado vaig fer una sessió suau de natació, cursa ciclista (1h) i un 3.000 a 10.45 en dimarts, i la resta de dies, una rodadeta de 40 km suaus i un calentamentet de 25 minuts el divendres

Al primer sector, amb molta cura, no es força gaire en cursa.

A la part de bici, NO DRAFTING"

Destrossada física total a l'arribada, al costat del campió 2009 Ramon Garcia, que sembla que s'ho va passar be.

MÉS FOTOS

Primer 5.000

Sortida NO DRAFTING

Que ve algu?

1 SOLANAS BAGÜES, JAVIER DUATLON FONCASA-CALATAYU 4:12:20
2 RODRIGAÑEZ CORRALES, NOE ECOSPORT TRIATLÓN ALCOBE 4:12:56
3 FRIAS MARTINEZ, OSCAR U.C. VALL DE UXÓ 4:13:14
4 SILVA SANTOS, LUIS DIOGO CYCLONES, C. T. ALBAL 4:15:16
5 MARÍN MARTÍN, CARLOS CLUB TRIATLON HELLIN 4:16:12
6 NAVARRO CERDAN, DAVID 3XVLC 04:18:37
7 GARCIA LOPEZ, RAMON INDEPENDIENTE 4:18:39
8 PRADO GARCIA, RAFA C.T. DIABLILLOS DE RIVAS. 4:20:33

9 TORIBIO NORIEGA, ROBERTO COMPLUTUM TRIATLON 4:21:25
10 FALCÓ PUCHOL, PASQUAL SPORTECH - FERRANDO 4:22:39

11 CASTELLON ORTIZ, ROBERTO C.D. TADER MOLINA BUILDING T 4:24:30
12 POMAR ROY, CARLOS C.T. GUADALAJARA 4:24:57
13 CARRILLO MARTINEZ, JESUS A.D. RUMBO 4:25:40
14 BARROSO PRIETO, SUMNIFREDO PRETERSA-PRENAVISA TURIA E 4:25:45

15 LLUIS RODRIGUEZ, JOSE MARIA C.N.PRAT-TRIATLO 4:26:55
0:37:27 2:22:31 34.10 1:26:57

l'IRONCAT es el proper VAGÓ!

MENS SANA IN CORPORE SANO

2010-03-22T10:30:00.002+02:00

Ja fa temps que me rondava el tema del piano. Com deia la dita MENS SANA IN CORPORE SANO, sempre he pensat que l'esport l'hem de combinar sempre amb altres activitats intel·lectuals, sinò som com una cadira de tres potes, no s'aguanta dreta. Ara fa set mesos me vaig comprar un piano, en permís de la parenta i el passat dissabte vam fer una audició a la lira ampostina, la veritat es que vaig DESTROSSAR Chopin, però me vaig quedar a gust.

Si be, amb això no disposo de més temps per a l trialtló, a casa ho a graeixen , ja que quan estudio estic amb les nenes per casa i mes o menos se combina ve, en quan pugue us pujo una grabació horrorosa de Chopin que vaig fer el dissabte la nit, per que veieu que paga la pena invertir en MENS SANA.

FIGA EN EL DUATLO PER EQUIPS

2010-03-15T11:19:00.003+02:00

La meua párticipació en el duatló per equips va passar en mes pena que glòria. La veritat es que els companys estaven un esglaó per sobre meu corrents i tres en bicicleta, desconec com vaig poder córrer tant malament, i la única excusa que se m'acudeix es que segurament el fet de no portar cales automàtiques ni manillar de triatló va fer que no podés acoplarme al ritme que marcaven, majoritàriament el Richard i el Antolí.

Ara el cap ja està a l'IRONCAT, finalment tinc plaça, i allí estarem, l'objectiu, acabar dignament, i això depèn de com vagi el dia, com va dir el Sr. Coubertain, l'important no es la victòria sinó haver-ho donat tot en la batalla.

Aquesta setmana una finestra per l'optimisme, divendres 70 km a 33.3 per hora amb desnivell acumulat 600m, i diumenge 100 km amb una tirada amb vent de cara i lateral de 66 km en 1h54 minuts, que es un promig de 35 km.h,

La cursa a peu, primer suplici, valla cara de cascao"

En bici moments avans de deixar-ho córrer

Contrarelotge individual, en 13 km aproximadament els companys en traurien 2'30"

Arribada, 9 segons separen el PRAT de una victòria que hagués estat sonada

Al podi, amb les mes maques i algun professional despistat que no se sap ben be que feia per allí.

DUATLO REUS 2010

2010-02-16T16:19:00.003+02:00

El diumenge de matinada sortiem cap a Reus amb XAVI per fer el DUATLO, i dic EL DUATLO, per que és l'únic que la FEDE fa a la provincia de Tarragona.

L'any passat via fet 19è, en un estat de forma molt alt, però sent campionat de catalunya absolut el nivell va ser bastant alt. Aquest any, només era campionat de catalunya per grups de edat, auixí que esperava fer dels 15 primers.

Tot i així, degut al fort fred, i al costipat fortissim de 15 dies atras, no les tenia totes, i vaig calentar bastant per sortir conservadioret. El ritme va ser altíssim des de sortida, així que me vaig limitar a agafar el meu ritme i anar arroplegant gent poc a poc, finalment en la T1 rondava el lloc 10, amb els primers entre 30 i 40 " per devant.

Però a la bicicleta es va complir els pronòstics, el fred i fort vent, desanimava el grup capdavanter el qual vam pillar el km15, gràcies a la constància de dos joves del PLOMS, Xavi, i algún tiron en que jo vaig colaborar, al principi per donar relleus, i a l'alçada de les gavarres per veure si es reduia el grupet que erem al menys uns 25 tios.

La arrivada a la T2, horrible, el grup gran es va enfilar i jo a radera, i com me veia justet, la veritat es que ja vaig donar la cursa per bona, i me vaig limitar a aguantar el ritme que em posaven els rivals més pròxims.

Al final 12è i campió de Catalunya 35-40 anys G.E., no es pot demanar mes per una cursa amb les sensacions justetes. Esta setmana toca fer algo de volum, i la setmana entrant farem una mica de Tappering per tal de acudir al PRAT amb garanties d'ajudar l'equip, que aquest any organitza un DUATLO CRONO por todo lo alto amb 75 equips inscrits.

al km 4,5 de cursa arrivant a la pista, Queralt que no està corrents es manté a un bon nivell. Darrera Sergi i Sisco. (foto ROBI picassa)

Bonica imatge sortin de l'estadi del Ploms, una mica borrosa.(foto ROBI picassa)

Amb Nacho (que es vaperdre) i Ricard, molt content segon per G.E. (foto ROBI picassa)

Podi i xapa. (foto ROBI picassa)

A seguir treballant/disfrutant, amb opcions a sortir a l'IRONCAT, en llista d'espera actualment, creuem els ditets.

CACHONDEO A RAC1

2009-11-12T16:08:00.002+02:00

Pos això que el dijous passat dia 4 vaig trucar a RAC1 per a farme amb el lot de vins i em van passar al directe quasi be 4 minuts, els tios volien un maratonià, i es veu que ´ningú trucava.......... Tot sigui pel lot, el tall de veu està en la linia del Sant Jaumero de la Retonda.

Aqui l'enllaç, es una mica llerguet, però mira, te la seua gràcia, parlen de maratons, de la gent que hi va, i del colorido dels participants, amb el gos, disfressat de gamba....

http://www.racalacarta.com/audio/la_segona_hora/1104%2013h%20(Dimecres%2004-11-09)%20Jordi%20Ventura%20(%20).mp3

SEGON A L'AQUATLO DE LA RAPITA

2009-11-08T20:40:00.005+02:00

El dissabte 31 d'Octubre tancavem la temporada de triatlo 2009 amb una prova no puntuable per al circuit català, però que a pesar de tot va comptar amb una bona participació.

La meva idea era sortir viu de l'aigua, intentar agafar algú despistat a la bicicleta i matxacar corrents, en ser el triatló "per etapes" en cada etapa li podies arrear tota la canya que vulguessis, i no amago que tenia ilu pel podi, però això es quasi sempre, encara que racionalment no hi hagi opcions.

A les 10:00 mos tirem a l'aigua, bones sensacions, agafo un ritmet desent i anar tirant, sense molèsties als hombros, finalment pego un canvi els darrers 400 metres que només serveixen per arreglar una mica la papeleta, al final 10è de 56 participants, i a uns 2 minuts dels millors triatletes. El favorit Ricard Calmet només me treia 1'40".

Sortida de l'aigua amb cara de circumstàncies 20'36" en els 1.300 m

En la bicicleta la cursa es presentava molt forta, amb alguns participants que no nedarien ni correrien, i que per tant ho podien donar tot. Jo vaig estar massa actiu els primers 25 km i al final ho vaig pagar, i al km 36, després d'una caiguda, va ser el moment en que es van començar les destralades i no vaig tenir forçes per entrar al grup bo. Això va significar perdre uns 6 minuts amb aquest grup, i uns 9 amb el Calmet que va fer una gran cursa en solitari que li donava ja una victòria indiscutible i merescuda.

Sortida del gran grup, a muerte des del principi(el meu pitrall es el 677), al meu costat calmet.

km 40, després de 5 km en persecució del grup el cos va dir prou, encara valdria per entar 7è d'aquesta prova i col·locar-me 4rt a la general.

I mira que estaven a prop!, a uns 6 segons, però la maquinaria no donava per més.

Al començar la cursa demano als jutges la classificació (després d'una fartanera monumental 4 platanos 1 bocata 1 barreta i fruita a dojo). Treuen una classificació equivocada i me dedico a perdre el temps i els nervis repassant la general. Al final em diuen que segons l'ordinador estic 4rt a 6 segons del 3er, pego un brinco d'alegria, estic convençut que el podré guanyar, inclús sense saver el temps del segon em faig a la idea de pillar-lo sigui qui sigui.

Surto a correr a muerte, de tal manera que a pesar d'haver de parar diversos cops per calambres (km 5 i a 80 metres de l'arribada) faig un crono que em valdrà finalment ser segon del triatló per devant de Arcadi Romera que també s'havia vist involucrat en la caiguda en bicicleta. Al final acabo tercer en esta prova, clavant unes diferencies respectives de 7 i 4 minuts respecte als companys de podi de la general.

km 5 de cursa, amb bon ritme pero amb les cames fruixetes

Al final el primer em treurà menys de tres minuts, el que em fa pensar que sense la caiguda hagués pogut guanyar. He fet segon, i sense que les coses vagin be, un bon inici de la temporada de cross i duatlons.

Gran cursa també del Vicent Garcia Argento 12è, i de Joan Marc Fons que va poder acabar a pesar de la seva recent cirurgia.

1 735 CALMET CALVERAS RICARD 3:12:12
2 677 LLUIS RODRIGUEZ JOSE MARIA 3:15:34
3 663 ROMERA PASCUAS ARCADI 3:18:52
4 655 ROYO LLORENS ALBERTO 3:23:17
5 703 TRESO MASCARELL MARC 3:26:38
6 653 XANDRI ALBA (PRIMERA DONA)3:27:20
7 700 RODRIGUEZ IGNACIO ISAAC 3:28:08

8 701 PUJALS BERTRAN MARC 3:29:58
9 741 MIRÓ PUIGVENTOS SERGI 3:30:36
10 760 SANTANDER FERNANDO 3:30:42

IRONTERRA SANT CARLES DE LA RAPITA

2009-10-28T20:51:00.003+02:00

Després d'un estiu bastantcarregós (amb molts entrenos i poca competició) em vaig desplaçar a la Ràpita per a prendre part en la cursa dels 10.000 m, en aquest cas, hi vam ser una bona colla de fondistes d'Amposta, i vam comptar amb el Juanma, que es un nou company d'entreno que acabaría just darrere meu.

Resultat 35.20 al 10.000 amb força desnivell, quart, i a tant sols de 20 segons d'un monstre com Remigio Queral.

Fa quinze dies em vaig assabentar de que es feia el TRIATLO "PER ETAPES" IRONTERRA, això vol dir que farem tres curses en una, però per exemple en la BTT, s'espera una participació d'alt nivell amb especialistes que només cobriran aquesta prova que es fará segurament molt dura.

Tot plegat 1,3 km nedant, 60 de BTT i 14 km corrents, que completa un terç de ironman que es farà força dur per fer-se sobre sorra.

enllaç
http://ironterra.org/es/cursas/rxt-ironterra--sant-carles-de-la-rapita09_p9.html

Encara que no servirà de gran cosa els entrenaments de BTT, ja aniràn donant fruits, si les trobo penjaré les fotos de la sortida de este finde, pa un dia que faig fotos les perdo.

Foto trobada

Xerradeta calentant camí del solsó

Ferran treint-se el rovell

Posant pa la fota a la senda dels taronjers

MUNDIAL PER CADEL EVANS

2009-09-28T15:57:00.004+02:00

Sanchez obrint pas a J Rodriguez i al mig Cancellara fent-se el loco.

En la meua opinió un gran regal des de espanya per a aquest ciclista, encara que sigue de manera indirecta.

A tal marcatge ven sotmetre J. Rodriguez i Samu al Cancellara, que just en el moment que saltava purito, es produeix un impas, en aquesta imatge es veu l'arrencada, però hi ha una imatge posterior, en la que es veu com clarament cancellara, renuncia a la persecució, i invita a la gent a que passe, i evidentment no passa ningú.

Cancellara estava desolat a l'arribada, pero si Evans es persona li agrairà el gest, cal tenir en compte que va coronar el últim al penultim coll i per tant era dels que anaven mes tocats. Cancellara, potser un dels millors ciclistes de tots els temps va fer una badada de juvenil.

Moment en que Espartaco es llueix amb la seva estratègia particular "deixar de pedalejar en el pitjor moment".

Mil felicitats pel PURITO, que es va lluir, después de la pallissa monumental controlant la cursa en tot moment.

CURSA POPULAR LA RAPITA

2009-09-19T15:57:00.003+02:00

Ja tancant el periode que en diriem pretemporada, fa quinze dies vaig correr a Benicarló, en el duatló, el que mes destacaré es que en bicicleta només vaig perdre 5 minuts en un circuit de btt, bastant "duret" i no massa tècnic, per acabar sisè.

Demà tenim la cursa de la ràpita, possiblement la cursa popular en asfalt mes ben organitzada de les terres de l'ebre. L'any passat en la seva primera edició, vaig fer tercer darrera el NINU i el LLORENÇ, que em va treure només 6 segons, aquest darrer acabaría la temporada en unes marques impresionants (vease 8.29 en 3000), per lo que ara mateix esta fora de l'abast de qualsevol atleta de la provincia pràcticament.

Demà, el primer objectiu es passar-ho be, i el segon tenir bones sesacions, de cara a la temporada de cross duatló que ja no està tant lluny.

Per qui no ho conegue es tracta d'un 10.000 en dues voltes amb petit desnivell en cada una de uns 30 metres, i es corre "bastant ràpid" per les dates en que ens trobem , ara demà tot dependrà de REMIGIO QUERAL que és l'estrella més destacada que participa.

MUJERES DESESPERADAS

2009-09-10T09:47:00.002+02:00

Teri Hatcher, la que en els càstings, segons el guionista havia de ser l'actriu més guapa de les protagonistes de la seria preferida de casa nostra (en ausència de Freiser i Friends...snif), també s'ha atrevit amb el triatló, participant en una prova benèfica.

Desconeixent el nivell atlètic de la Hatcher, el que si està clar, es que això demostra dues coses, una que el triatló està de moda, i segona que està a l'abast de tothom, a poc que facis un esforç econòmic amb l'equipament i fiques una mica de ganes.

NOTA: cal fixar-se que l'equipament es molt més barat que la liposucció.

TERRITORIO JUAREZ

2009-08-26T10:45:00.007+02:00

Abans que res, demanar disculpes als germans juarez pels comentaris que vaig publicar en el blog fa un any, que injustament desqualificaven el seu comportament, comentaris que no puc justificar de cap manera, i per això em reitero en la meva disculpa.

Dit això, la cursa del TRIATLO POPULAR DE XERTA no va anar tot el be que jo hagués volgut. Sembla que el canal duia molta corrent, ja que la sensació meva es que es volva, i en el calentament vaig veure que era molt difícil anar contra corrent.

Vaig sortir de l'aigua, setè, sempre nedant de manera conservadora, ja que no tenia ganes de sortir sense força en la btt.

Al cap de cursa, Sisco distanciava ja en bicicleta a Adrià, i acabaria fent un molt bon temps a l'arribada, mentre que Adrià, que no està massa en forma aquest estiu, s'aconformava amb la segona posiciói Boldú tercer

Un cop a la bici després de sortir de l'aigua, vaig veure que darrera meu no venia cap roda bona, així que a tope cap amunt per la carretera de Alfara ben tot solet. Prompte vaig veure allun el Manu, així que tot i que no savia que era ell, vaig forçar per unir-me. Un cop junts, no va voler colaborar, potser per cansat, i vaig haver d'anar tirant.

Com que havia fet la baixada dos cops en el calentament, no vaig patir gens en aquest tram, i gràcies a una bona baixada, el grupet perseguidor no em va pillar fins que erem al poble. Allavontes, vaig pensar que si esta gent m'havien agafat, els primers devien estar molt lluny, i era cert.

Començo a correr a muerte, mes que res per assutar ala atletes que sortien de la transicio devant meu, i va funcionar, ni un asomo de intento de seguir-me.

Als 2 km pillo l'amic Didac, i com que veia molt lluny la tercera posició, decideixo animar el Didac per que realitzem la prova tots dos junts. Al final un crono de 43'50" que hauria pogut ser una mica menys si hagues disputat els darrers 1.500 m en que vaig acompanyar el Didac. Tot i això mai hagués pogut acabar tercer, ja que el temps de Boldú de 42' está molt lluny del meu nivell actual en bicicleta.

Abans de la sortida

Tram de la natacio en que se'm veu a dalt de tot a la dreta, amb l'estil del pato donald.

Sisco entrant guanyador amb un temps inferior als 41 minuts.

Clasificació

1 Francesc Juarez 40'45"
2 Adria Escrich 42'02"
3 Enric Boldú 42'20"
4 Didac Marza 43'45"
Jose Maria LLuis m.t.
6 Albert Giné 44'44"
Vicent Garcia m.t.
8 Xavi Royo 45'04"
9 Manuel Juarez 45'20"
10 Xavier Gine 45'22"

Dones
1 Cristina Monclus 55'07"
2 Marin Mora 58'40"
3 Marga Estorach 1h 0'51"

LA CURSA POPULAR

2009-08-22T17:27:00.002+02:00

Un any mes he participat a la cursa popular d'Amposta, aquest any però ha estat del tot especial, ja que també han participat la Laura i la EVA, cosa que m'ha plenat bastant.

No, bastant no, moltíssim.

Pel que fa a la cursa senior, aburriment absolut, un any mes Xavi Queral ens ha tret a passejar, tots radera d'ell, fins que primer m'he quedat jo i al final s'ha quedat Adrià. El millor, que a Adrià quasi li pego un susto, però be s'ha quedat en el quasi. A la foto es veu una arribada "relativament apretada", però la foto es en el moment que dessisteixo totalment de l'sprint, molta calor.

Demà, xerta, a matinar per treballar la baixada del tram de BTT, superar el 7è lloc de l'any passat no es ben be l'objectiu, la idea seria un podi donades les absènsies, però m'aconformaria en amillorar el temps de l'any passat de 44 minuts i poc.

UNA ABRAÇADA

2009-07-22T08:42:00.003+02:00

Foto ABC

Avui tot el cos de bombers, en el que tots hi tenim amics, i tota la societat catalana estem de dòl, quatre valents han mort en la defensa dels boscos dels Ports a Horta de Sant Joan, i dos més estan lluitant ara mateix per la seva vida.

Una abraçada per a tots ells, i ànims per les families, n'han d'estar tristes, però amb orgull de la valentia dels seus estimats

ACCIDENT

2009-07-13T08:48:00.004+02:00

Per sort no ha estat una caiguda tant forta però ho hagués pogut ser, així que es molt possible que no participi en el DUATLO XTREM d'Amposta.

En el reconeixement del diumenge, a part de comprovar que el circuit es realment dur, vaig adonar-me que les baixades que ens han preparat els de MONT BIKE no estan al meu abast, així que a esperar un altre any, en que tingui més confiança, o ells mes coneixement.

Després de fer gairebé tota la baixada a peu, en quan vaig pujar a la bicicleta no vaig controlar una baixada quasi be recta però amb molta grava, total que vaig besar el terra amb el genoll, amb resultat de quatre rascades i un copet, no res, però hagués pogut passar-me en el tram anterior en que vaig arriscar massa en la zona de pedra.

Serà qüestió de buscar algo que em motivi per les mateixes dates, de moment molaria el TRI ESTANCA, però ja veurem com va la forma i les ganes

CRONICA BALAGUER

2009-07-04T11:58:00.005+02:00

Aquesta es la crònica d'un fracas anunciat. He tardat en escriu-re-la per què volia reflexionar sobre el per què de tot el que em va passar.

Fins a la prova, els entrenaments van anar força be, he millorat moltíssim en natació, i si es cert que no he entrenat la cursa a peu, aquest no es mai el problema en una prova llerga, el problema es la bicicleta.

En el tram de natació, vaig patir de lo lindo, volia portar un bon ritme, i suposo que me va passar factura. Al final de tot plegat, la natació en 29.12, per 23 o 24 minuts que feia la gent de cap de cursa, tot plegat un ritme brutal, molt satisfet, estava entre els 30 primers de la prova.

En la bici quan encara pensava que es podia fer algo.

La sortida de l'aigua una odisea amb el pont esfondrat.

La trancisió ja es força extranya, tremolo tot, no estic preparat potser per nedar tant fort, encara que he millorat.

Pujo a la bicicleta, i no acabo de trobar el ritme. El port es durissim, lo de 4% de promig es una camama, te trams a l'1% amb trams al 8-10, es un verdader trencacames.

Per a postres en els trams plans entra un vent d'allo mes guapet.

Arribo al darrer gir entre els 30 primers, estic molt content però baixant ja me començo a trobar limitat, ni me ho penso però la segona volta es per no contar-ho. Faré un resum.

6 parades per calambres.

Aquí el gir de Montgai, ja ho veia fosc.

Ja està resumit. Amb això la mitja que duia de 32 per hora en el primer gir, es convertirà en pràcticament 28 per hora. Ara es tracta d'un triatlo de SUBSISTÈNCIA. Cal acabar.

Corrents de parranda 1h40 i animant a la gent

Al final 53è amb un temps discret 5h24. L'any que be caldrà tornar si no afronto un ironman.

El perquè del mal resultat, excés de pressió? falta d'entrenament?, falta de dormir pel petit ploron que tenim a casa? ( a vegades te'l menjaries, pero un dia mariapilar me l'haurà de treure de la boca per que me'l menjaré de veritat)deshidratació? la calor?, massa fort nedant?.

No, al final es un poti poti de tot plegat, i un darrer ingredient.

MAL DIA

ANDONI IBARBIA

2009-06-13T21:28:00.004+02:00

No tinc gaires dades, però aquest bèstia es ANDONI IBARBIA, guanyador del IRONCAT, i amb el que podria compartir el tìtol de TRIPARE, amb el que subscriu, però amb majúscules en el cas del euskaldun.

Triatleta de Azkoitico Triatloia, si no me fallen los datos ha guanyat l'ironcat per segona vegada consecutiva, i amb una marca brutal, per baix de les nou hores, marca només al abast de pros,demostrant el elevadíssim nivell d'aquest triatleta, que ara mateix deu estar en la forquilla dels 4 o 5 millors especialistes nacionals en llerga distància, i el tio entra a meta amb els tres nanos.

Fabulós, poder competir amb gent així, això fa gran l'IRONCAT, i me fa dubtar de correr l'any que ve, estic entre IRONCAT i LANZAROTE, a vore qui me dona mes fixo de sortida

HAAAA HAAA HAAAAA (aquí us heu d'imaginar al JOHAN i el REXACH de CRACKOVIA)

EL PRAT AL HALF CHALLENGE DE BARCELONA

2009-05-24T20:08:00.004+02:00

Impresionants resultats dels triatletes companys de club que han pres part al Half Challenge de Barcelona, alguns d'ells debutant en la llerga distància. Hom ja espera grans resultats de tots ells, però veure-ho plasmat es impresionant i punto.

Al Sergio li vaig anunciar en el seu blog que rondaria els 4:20' i el tio els ha clavat, que dir de Ledesma, i que dir de Richard Calle, llepant el clatell als professionals.

Moltes felicitats a tots, i especialment al Victor pel seu impresionant resultat després tant sols de 7 DIES per recuperar-se de l'IRONCAT.

1er Clemente Alonso 4:01:49
2on Timo Branch 4:03:56
3er Paul Ambrose 4:04:55
12e Richard Calle 4:12:44
26e Dani Fernqandez 4:18:21
35e Sergio Garcia 4:20:37
53e Victor Dobaño 4:25:49

ENHORABONA A TOTS

P.D. En una hipotètica classificació per equips classificarien segons darrera el Lagunak Navarra, per tant sols 3 segons (16 hores 51min 42 segons el PRAT), que serveixi d'alicient per guanyar el en llerg, on segur que el Dobaño podrá estar més avant per ajudar.

GLADIADORS D'INFANTERIA

2009-05-19T19:52:00.005+02:00

L’últim graó abans de la cursa de Balaguer ja ha estat superat amb gairebé un notable. Después del paper justet al Prat aquí ho volía fer be, i fins i tot tenia la idea de puntuar per al club.

La cavalleria del club no hi era present, per tant erem la infanteria els que haviem de intentar puntuar amb dignitat, acompanyant el Sergio en la seva lluita pel circuit individual.

Desgraciadament la prova es va dividir en tres curses, cosa que penso que ens perjudicava, ja que els que remuntem a la cursa en bicicleta, com mes gent trobem pel camí, mes ràpida podem fer la cursa. Però be.

Comença la cursa i a l’aigua m’emporto mes palos que una estera, fins i tot m’arrenquen les ulleres. Al final deixo passar la MARABUNTA i decideixo agafar el meu ritme.

Finalment surto de l’aigua en 12’50, que no es tan lamentable com hagués pogut ser (Adrià Escrich 11’00” o Sergio del Prat 10’50”).

Faig la trancisió mes penosa de tots els temps, amb dues caigudes, i finalment consegueixo pujar a la bici después de perdre no menys de 45 segons, i amb una plantilla creuada.

Per sort pillo al Chirico I pujem el primer port junts, inclús miro de ajudar-lo a anar deixant gent però finalment jo fruigeixo, en la darrera baixada els haig de deixar, em falten ous per agafar les curves.

Al tram final corrents estic cascat, però la gent està molt més cascada que jo, fins i tot acabo agafant (que no superant) el Didac Marza del Ploms.

Finalment 12è de la meva serie i 26 è de la general (em consola que en la nostra seria va fer més vent), i puntuant segon del club, devant de gent important. Això me dona ganes per tirar ben foro el dia de Balaguer, farem sub 20?

Sortida en una mar arrissada pel vent.

La part de la trancisió que vaig fer be, sort que no hi han fotos de la caiguda.

Entrant en la darrera part de la prova amb ganes, al final quinzè millor temps (5è o 6è de la meva serie)

Amb Chirico, que després de la pájara em va animar a tirar fort endavant per poder puntuar.

BERNI I LES TRANCISIONS

2009-05-12T15:59:00.004+02:00

Bernard : Triathlon
Cargado por Webzig - Ver más videos de comedia.

Mentres preparo el triatló de Sant Feliu, sense poder entrenar per un tremendo refredat, m'he ficat a analitzar les operacions que es duen a terme en una trancisió, i gràcies als amics del consejo superior de deportes m'he trobat aquesta simpàtica pàgina sobre el fair play.

Ara que ja m'he comprat les T2, de triatló de SIDI, men dono conte que la trancisió es lo de menos, se tracta de posar-hi ganes i passar-se-ho be.

Si tinc la mateixa sort que el pinguino i acabo sense fer-me mal, i sense arribar el últim posar-e una crònica el diumenge.

Per cert felicitar a RICHARD CALLE per la seva brutal victòria a SITJES, se n'està sortint.

TRIATLO PRAT

2009-05-06T10:31:00.006+02:00

Després de 4 anys de sequera de triatlons sprint me vaig presentar al Prat en lo meu nouo neoprè i les noves ganes de competir achuchades per la pertenencia a l'equip organitzador.

Al final l'exces de ganas me va jugar alguna mala pasada. El primer sector de natació massa conservador me feu sortir el 75 de l'aigua de la carrera de èlite, (al final parcial 114 de les varies carreres realitzades) sobre unos 240 corredores en esta bestial primera serie.

En aquell moment detras meu hi havia alguns triatletes de cert nivell, sobre tot CHIRICO que marcaria el millor parcial del sector ciclista, pero una penosa trancisió tiraria al traste en la il·lusió de volar en bicicleta. Me vaig vore relegat a un grupet que no tenia suficiente força per a enganxar al grupo comandat per Chirico, encara que en el km 7 no mos traien mes de 10 segons (haviem retallat quantitat) jo vaig tirar la tovallola, a lo millor tinc que reconsiderar el nivell meu mental com a competidor.

Vaig decidir deixarme portar, mos va agafar l'Antolí del PRAT per detrás i li vaig ajudar una mica, pero sempre reservón.

Resultat, baixo a correr sobre la posición 80 o aixina, per èscomenço a volar acabant cinquè o sisè de l'equip i 32è de la general, traient el sisè millor parcial en 16.01, cinc segons mes ràpid que Cano, i no ho vaig donar tot, seguríssim. Ademés l'equip guanyador, i els tres que no vam puntuar haguéssim quedat cinquens de formar equip, sens dubte el Prat fou el millor equip de calle.

Al final, queden estes fotos collonudes de la carrera i bones sensacions, curios el trenet de la sortida de l'aigua (soc el que no te gorra), imatge de confòs en la trancisió, i potente estampa corrents "es que no tinc iaia".

REPRESA DEL BLOG

2009-04-26T18:48:00.005+02:00

Be, després d'una llerga sequia bloggera, que no pas deportiva, intentaré reprendre aquest blog, i insertar-hinotícies interessants a nivell deportiu, sobre tot a nivell de terres de l'ebre.

Pel que fa a mí, he canviat de club, treballat força la muntanbai, acoseguit un trionf en duatló per equips amb el PRAT, que son una gent collonuda, i m'estic reintroduïnt al triatló en busca de reptes importants, de fet la natació es el camp en que més estic treballant.

El principal repte però serà que pugui continuar entrenant amb la mateixa intensitat que fins ara, fins i tot amb l'arribada del darrer membre de la famili, l'Albert, que veieu nedant en l'encapçañament.

Us presento el que serà la meva chucheria d'aquest any, un casc aero per a la cursa de Balaguer - ja amb la prevista inscripció i enganxina personalitzada dels colors del club, i possiblement per al triatló de tortosa que va prenenet forma en distància doble olímpica.

Salut a tots.

LO NOU "TOMAAAA"

2008-03-31T20:06:00.009+02:00

Traca final de la temporada de duatló, i no podia acabar millor, fent dels 10 primers en una de les curses que més m'agrada, i a més, tot i que no estava tothom, hi va haver prou nivell.

S'ha d'estar content pel lloc aconseguit però també per com s'ha aconseguit, esta per a mí està sent una temporada de pas entre NISA i un nou atac a la distància IRONMAN, és per això que els entrenaments no han anat precisament destinat a treure grans resultats, però sí a millorar molt en bicicleta, i a dia d'avui he de dir que crec haver-ho aconseguit.

CRÒNICA

Sortida del "10.000", a ritme troton, poquet a poquet la gent se va posant a tò, aguanto una posició conservadora (sore el 20)fins al segon km, en que busco ja els 10 primers.

Los quatre primers posent un ritme fortet, ne tinc prou de seguir el FELIX del PRAT, i el Francesc Guim, fem un grupet prou maco, de quatre. el primer grup ens treu uns 50 segons a la transició, per mí perfecte. Agafem les bicicletes i encarem els 40 km amb un vent espatarrant. Prompte decidim esperar el grupet on van Pellejero i un altre del SBR, ja que en el nostre grup hi ha un pajaro que no mereix ser nombrat que no dona relleus.

Quan ens agrupem, hi ha molta gent que es fa el ronso, jo me'l faig una mica, prefereixo anar en compte, pero prompte em poso a treballar, i ben segur que vaig complir amb la meva part, a falta de 3 km per a esponella reservo, me noto algo de calambres d'estes setmanetes de bicicleta.

L'escalada es molt comoda per a mi, tant que me plantejo atacar, pero en lo vent de cara es una chifladura. Dalt delt port me quedo tirant i començen les hostilitats i casi m'agafen en los pichats al ventre, al final reacciono, i vist l'èxit dels atacs seguits dels de SBR i altres, deicideixo chupar roda fins la transició.

Començo en calambres, afluixo el ritme, ràpidament adelanto el Pellejero, la gent se me n'ha anat, aniré conservadoret, fins que a l'últim mil reacciono i recupero dos llocs.

Final molt content, apoteossic, en ganes de tornar l'any que ve i fer ho tant be com aquest any.

LES FOTOS
De moment només tinc estes, el Jordi me'n va tirar i les aniré penjant:

Atacant a falta de 500 m, el Guim va fer una gran cursa en bicicleta

Cherrant amb Felix, content sisé, al baixar de la bici va correr molt be, de fet va saber guardar la roba, es gat vell, al seu costat soc una mica novatet.

Cherrant en Francesc, estava content del seu rendiment se va emprenyar una mica amb els del SBR, però així agafa ganes pa entrenar.

En cuan tingui fotos les penjaré aupa que ja hi han ganes renovades d'entrenar.

PREPARANT BANYOLES

2008-03-19T22:25:00.006+02:00

temporada 2008, queda menos................................................

S’acosta per a mi el final de la temporada de Duatló. Ha estat curta, massa, però els esforços en CROSS i curses de Fons m’han pres una mica de temps. A més la intentona de millora en ciclisme que estic emprenent, amb la inscripció a DEGOLLAOS i IRATI XTREM, ha de servir per treure l’any que be, espero, molt bons resultats en ironman.

Aquest darrer mes hauré entrenat per a millorar en pujada amb la bicicleta, fent la pujada a Fredes en 45 minutets, acompanyat de Xavi, a més vaig sortir i complir a la cursa d’Amposta, i avui mateix he fet un entrenet de transicions en que he demostrat que no he perdut el punx, a peu. Dos series de 2 run 8 ciling 1 run, a ritmes sempre de 3’20”, en cambi la bicicleta una mica justeta, excusa del vent.

Al final per això volia fer una tercera sèrie, i he hagut de fer-ne una de mes curta, però encara ha sortit a bon ritme, fen un darrer 500 en 1.35”, i lo millor es la sensació de cames, que no puc anar més ràpid, però tampoc més lent.

A Banyoles, el táctico serà que no hi haurà ningú de la èlit del Duatló, ni Queral ni Cano, ni els Juarez, resultes que pot ser una cursa on els de segona fila puguem estar en llocs algo destacats. De fet la meva il·lusió està posada en acabar dels 15 primers. En la bici no puc fer meravelles, però la gent haurà de fer meravelles si em vol deixar, si vaig aguantar un pilot de cicliste èlit, crec que puc aguantar bastants de palos.

Penjo algunes fotos del DUATLO de REUS, hi surten alguns companys que si us va be, els hi podeu passar

A la sortida, controlant la grupeta, molt a gust, però pormpte vindrien los dubtes

Sortint darrera Sisco, patiria un ratet bo en la bicicleta, tindriem el cap de cursa a tiro però no podria ser.

En quan vam sortir a correr la segona T. "no siento las piennas...."

I en esta pinta vaig arribar, quan te fots a correr i te piten les aurelles,...,mala cosa

Un goig, el resultat del grup, qui no està conforme es per què no vol.

IRATI EXTREM

2008-02-23T11:17:00.003+02:00

Pozi, ja no hi ha quebrantahuesos.

Prepararé la IRATI segurament, no sé molt be de que va, però sembla una prova prou dura en un circuit interessant.

La setmana passada vaig debutar en això del ciclisme, i va ser prou heavy.

Treure una mitja de 39 km/h en una cursa amb dos portets, i tota l'estona a cara de gos (hi havia ratos que anavem a 33 pel plà, i de cop castanya. S'ha de viure pa conèixer-ho.

Res, que ja penjaré afotacos del duatló de REUS, de la cursa d'amposta no he trobat afotos.

Per si calsoni o algú entra aquí va el perfil de lasortideta de demà.

Saludos

Resultats Oficials Duatlo REUS

2008-02-11T16:23:00.000+02:00

1 193 QUERAL FORCADELL, XAVIER C.N.REUS PLOMS- ABM 1:02:11
2 1283 MORENO MOLINS, ALBERT ROCA RUNNING. TRI. IGUALA JNM 1:02:17
3 753 TORRADES SABATA, XAVIER C.N.REUS PLOMS- ABM 1:02:32
4 1396 ESCRICH GARCIA, ADRIA C.N.REUS PLOMS- JNM 1:02:42 2
5 182 COLOM CASASSANYES, HECTOR C.E.PICORNELL- V1M 1:02:47
6 133 JUAREZ ROSELLO, FRANCESC C.N.REUS PLOMS- ABM 1:05:04
7 371 PEREZ SANCHEZ, FELIX C.N.PRAT-TRIATLO- ABM 1:05:05
8 2116 LLUIS RODRIGUEZ, JOSE MARIA INDEPENDIENTE ABM 1:05:17
9 803 ROCA DALMAU, XAVIER ROCA RUNNING. TRI. IGUALA ABM 1:05:31
10 1516 PERDOMO PRATS, FELIX C.N. VIC-ETB ABM 1:06:56 7 0:19:14

Aquesta és la classificació oficial, res a objetar pues a l'autoritat de Xavier en imposar-se a Molins i a Torrades. Pel que fa a mí, un cop vistos els cronos oficials, veure que per 13 segons (18.30 per 18.43 meus) no vaig entrar en la grupeta de cap de cursa, lo que ara veig com una verdadera llàstima.

Per cert, quan pugui col·locaré un post amb un projecte de club......Victoooooor

QUE DUR ES ENTRENAR

2008-02-10T19:03:00.000+02:00

En esta pinta vam acabar l'entreno del dissabte passat, no se mos ocurreix res mes que passar per Godall lo dia de la festa de la farina, jo me vaig enfadar una miqueta, però s'ha de reconeixer que el fallo va ser nostre.
Ara, que los del Mas poden estar tranquils, a Godall son bastant brutos, i més si van una mica "arregladets" com diuen allí.
Tu mateix.

I, encara que no tinc imatges, ni la classificació oficial, haig de felicitar a QUERAL pel seu primer triomf en duatlo, fent el primer a REUS, en una cursa excel·lent, deixant segon a Xavier Torrades i tercer a un que encara està en edat junior-este....Albert Moreno, i quart atencio!!!! ADRIA EXCRICH d'Alcanar.
Tot plegat destacar que Cisco Juarez ha estat 6è i que sibscriu 8è, en el meu millor resultat de sempre, fallant potser en no arriscar a la primera transició, confiant que Cisco totsolet mos connectaria amb el grup capdavanter,...be, falta de picardia, A Manresa hi tornarem a vore que passa allí, llàstima que de bici aniré be, però corrents hauré de baixar el pistonet.
Una imatje del campió (per cert les terres de l'ebre hauriem matxacat per equips) .

Classificació oficiosa REUS
1er. Xavier Queral
2on. Xavier Torrades
3er. Albert Moreno
4rt. Adria Escrich
5è. Hector Colom
6è . Cisco Juarez
7è. Felix Pérez Sánchez
8è. Josep Maria Lluis

La película de la carrera:
Sortida en tropel d'uns 70 participants, a ritme no molt fort, fins al km 3 el grup es compacte al capdavant amb unes 15 unitats, poc a poc es va apretant, i es desfà la unitat, jo comfio en Cisco i em quedo per tal de treballar amb ell en la bicicleta. L'atleta de Molins, no recordo el nom, te problemes en la bicicleta i ens quedem quatre.
Cisco tira fortissim tot lo rato entre 40 i 45, però els demés no estem a l'altura, Felix i jo encara però el quart invitat va de motxila.
Al km 5 aproximadament, tenim el cap de cursa a 10 ", però ens han vist, son cinc i estan organitzats. Finalment dessistim de la persecució, i prou pena tenim que no mos agafem los de detràs en un grup ben organitzat amb unes 20 unitats.
La cursa a peu no té història juarez mos matxaca, jo estic content de fer tercer del meu grupet, l'any que ve més.
Los de Reus s'hauran de plantejar el circuit, molta gent perduda, massa cotxes i sort de san Cristòful

2008-02-01T21:55:00.000+02:00

Faleeeeeeeee
A veure, aquesta setmana ja estarem en marcha als duatlons, comencem per REUS, en la idea de fer dels 15 primers. Aquestes setmanes he estat entrenant una mica massa i tot. Destacaria que he anat posant km de bicicleta, i algunes series de qualitat en Xavi.

Ja ficaré algo de com ha anat per REUS. De moment, publicar una informacio SECLETAAAAA, tins el circuit de la cursa ciclista d'Amposta i el perfil de desnivell, com es pot veure destaca la pujada al mas (una cursa de fons) el trencacames fins la Senia (estar atentorl) i després la pujadeta a les BRUIXES, on crec que pod´ré estar si no en lo primer grupet en lo segon, a vore que es l'estreno com a ciclista federat de ELITEEEE

CROSS BENICARLO

2008-01-08T15:39:00.000+02:00

En marcha de nou

A vore si me fico les piles y començo a actualitzar el blog este que pareix k'astigue mort.

Per si algú vol pegar un vistasso penjaré les fotos mes maques que tinc del cross de Benicarló que me va anar prou be, sobretot el crono 33'10" que per a 9.900 metres nostà gens malament.

Alego penjaré les previsions, els entrenos y els resultats tant meus com dels colegues del club, i es que JA TINC ADESELE

BOUS 33 CURSES 0

2007-08-10T11:33:00.001+02:00

Ahir vaig fullejar el programa de festes del meu poble, ja no es un poble, en la propera legislatura tindrem 17 regidors per què hem superat la barrera dels 20.000 habitants, la capital de la comarca del montsià aspira al títol de ciutat en majúscules.

Tinc 34 així que fa vint anys que vaig còrrer la cursa de festes per primer cop, era la 10na edició, així que aquest any en faria unes 30 edicions. Recordo molta gent, molta festa i alegria, los del rem, los del futbol i los d’atletisme portavem a terme una veritable proba de força, un pols, a veure qui era millor en la prova atlètica més natural, la cursa a peu.

Però aquest any no faré la cursa, jo encara corro, i he fet maratons a importants ciutats d’espanya i em fascina el meu esport, però aquest any hi torna a haver més bous que l’any passat, i un altre acte menys, aquest any el meu preferit, la cursa popular.

Em pregunto per què ha de ser així. L’atletisme, i les curses populars són un acte de modernitat, i arreu del mon les principals ciutats s’esveren en preparar els millors maratons i curses de fi d’any (sant silvestres) amb mils i milers de participants, berlín, nova york, londres, madrid, barcelona....

Reconec que la festa taurina és una festa ancestral......recordo un dia a història de l’art que la profe va passar una diapositiva d’un mosaic grec en el que s’endevinava un saltinbanqui traspassant un bou, jo vaig aixecar la mà per assegurar que es tractava d’un retallador de vaquetes, però la profe va riure, i va dir no se que d’una paranoia de la masculinitat i les banyes...

El fet que una manifestació cultural o social perduri amb els anys no crec que la faci millor que una altra. També foren ancestrals les execucions populars a la ciutat de barcelona, amb gran xirinola i sarabastall penjaven fins a vuit o deu condemnats en un cap de setmana, i així ho havien fet els romans, encara que aquests hi afegien delicatessen com la llençada de plom a la boca del condemnat. Per si algú no ho sap es van abolir el 1890,fa quatre dies, i a més, quan estaven en un veritable “auge”, no crec que ningú digués que allò s’havia de conservar per que feia 2.000 anys que perdurava en la “cultura popular”. Sense ànim d’ofendre, només de reflexionar.

Darrerament el meu poble ha aixecat fins i tot monuments al brau. Tinc entès que els pobles aixecen monuments quan assoleixen lloables objectius, o quan es recuperen d’una forta davallada o patiment, la resta són monuments a l’avorriment i autocomplaença bana.

Ha passat el que estava anunciat, dotzenes de penyes taurines escuren l’afany col•laborador dels comerciants locals als que no els queden ganes ni calaix per patrocinar més actes, així han anat desapareixent, la baixada nedant Tortosa-Amposta, la cursa ciloturista a Fredes, la cursa nocturna d’Amposta, almenys els Tortosins conserven la cursa del Llop.

Mal final per la capitalitat de la cultura catalana que ha ostentat amposta el 2006-2007...bous 33 i curses 0.

ENTRENANDO CON LA YESI

2007-08-04T12:24:00.000+02:00

Esta vez en castellano, por si entra la Yesi, pos que lo entienda

Crónica:

Al volver del IRONMAN de NIZA, por lo menos yo hecho polvo. nos encontramos con la alegria de tener una atleta de nivel internacional entrenando en Amposta, en nuestras pistas, por lo que nos vemos animados a hacerle de liebres en sus entrenamientos, que para mí fueron bastante fuertes.

No hay más que decir, que nos sentimos orgullosos de haber tenido a una persona no sólo con tal nivel atlético, sinó con tal humildad, cariño y amabilidad tanto con nosotros como con este deporte (parezco un reportero malo del AS, lo siento pero es la emoción).

Ahí cuelgo 4 fotos ni que decir que LA YESI está invitada a volver, porque aquí tiene su pista y su casa.

Ah! y la próxima vez se puede traer amigas también, que no le diremos que no.

En cuanto pueda colgaré 4 fotos más, eskencasanotengoadsl

AIXO HA SIGUT LA HOSTIA

2007-06-29T12:50:00.001+02:00

Ja soc un home de ferro, o aixo diuen.

L'historia dels entrenos, que si entrenava poc, que si patatim que si patatam, han quedat en no res.

A les 5.00 del mati em llevo pa acudir a la sortida, amb una miqueta de nervis, tot sol, el Xavi es a un altre hotel.

Arribo, no hi ha molta gent hem preparo, tot correcte.

Comença la cursa, la natacio, nomes hi ha 1.500 persones pa embornar una primera boia que deu estar a uns 400 metres, i que com soc miop no veig. Mos tirem, quantitat de peus mans, cops espentes agafades, pareix l'infern, pero hem de pensar que es el cel.

Al sortir de la primera volta vaig zombi, per lo que em treuen de l'aigua los voluntaris, per aixo me prenc la segona en calma hi ha moltes oles. de la segona volta surto mes relaxat, crec que dec anar el 500 com a minim (finalment el 609), nosta mal.

Comença la bici, surto euforic, busco un ritme de 35 km/h, per anar a buscar el port, pel terreny pla ja vaig superant gent lo que m'anima molt. arribem al km 20 a una rampa que lo menos te un 20%, pareix que se mos haigue de tombar la bici, comenòa un port que despres sera progressiu.

Al km 50 comença el verdader port, nus 19 km al 5% de promig, aqui me pego una passejada superant gent, crec que inclus vaig conservador de veure el ritme dels altres, ningu em supera, inclus agafo gent que poc abans m'ha passat.

Me trobo amb catalans, Lluis del costa Brava, i algun més, que m'acompanyen una estona pero no me poden seguir. El terreny es molt dur, i fins al km 120 no comencem a baixar. Alli aconsegueixo assolir un grupet de 6 corredors on hi ha dos catalans, Aleix d'Olot i un altre, es baixa molt fort, jo casi nols puc seguir pero m'esforço per no perdre el bon ritme.

A 30 km de meta hi ha un avituallament, alli el grup es desfa una mica, i men dono conte de que van tots rebentats, aixi que men vaig amb un italia i Aleix es queda.

A l'arribar a boxes quasi be ploro, 5h33minuts, es un temps increible, i ja estic content. Me n'adono que podria fer 10 hores, pero penso nomes en acabar. surto a correr en la posicio 215, he superat 400 bikers, i probablement hagi fet un dels 100 millors temps, ja ho vore quan tingue un rato a la web.

Surto a correr, la primera volta prenc contacte, no he fet cap entreno de mes de 3.30 hores, per lo que vaig en molt de compte. Encara aixi faig el primer quart en 45 minuts pelats, a ritme de 3 hores. Prompte vore que es un miratge, lo cos muscularment ja no va, no tinc moral per forçar-lo, i tinc por de lesions, baixo el ritme i passo la mitja en 1.37, encara estic animat pero vindra lo pitjor.

Los ultims 20 km son pa plorar, duc un ritme d'uns 5.30 aproximadament, he de parar a caminar cada 2-3 km, i la ultima volta me costara casi una hora. M'he posat el crono i nomes controlo el temps de la marato, per no pensar en les 9 hores que porto competint.

Finalment encaro arribada, apoteosis, amb el cos fet malbe, he hagut de parar a llevarme els pantalons i tot al mk 23, arribo fos, pero feliç, Rafa esta alli, me felicita, i Xavi,...que es un crac ha corregut la marato en 3.15 per acabar en la posicio 44. Final, 132 lloc, 29 de la categoria, 10 hores 21 minuts 21 segons, 1h8 nedant, 5h33 en bici (32.4) i 3h29 la marato. Tardaré pero ho repitiré, de ben segur, i sera per fer menys de 10 hores si torno aqui o 9h45 si vaig a ROTH.

2007-06-29T12:47:00.000+02:00

FINISHER

NAME Jose Maria LLUIS RODRIGUEZ
BIB NUMBER 328
AGE 34
PROFESSION enginyer
STATE/COUNTRY Amposta Tarragona ESP
SWIM BIKE RUN OVERALL POSITION
1:07:57 5:33:45 3:28:39 10:21:21 132

RACE LEG DISTANCE PACE POSITION
FIRST SWIM SEGMENT: 1.9km 32:58
1.9km @ 32:58 1:44/100m
FINAL SWIM SEGMENT: 3.8km 1:07:57
1.9km @ 34:59 1:50/100m
TOTAL SWIM 1:07:57 1:47/100m 609

FIRST BIKE SEGMENT: 23.3km 23.3 km (43:25) 32.20 km/h
SECOND BIKE SEGMENT: 70km 46.7 km (1:47:12) 26.14 km/h
THIRD BIKE SEGMENT: 118.7km 48.7 km (--:--) -- km/h
FOURTH BIKE SEGMENT: 144km 25.3 km (5:49:54) 4.34 km/h
FINAL BIKE SEGMENT: 180km 36 km (59:29) 36.31 km/h
TOTAL BIKE 180 km (5:33:45) 32.36 km/h 217

FIRST RUN SEGMENT: 5.25km 5.25 km (21:35) 14.59 km/h
SECOND RUN SEGMENT: 10.5km 5.25 km (23:03) 13.67 km/h
THIRD RUN SEGMENT: 15.75km 5.25 km (24:33) 12.83 km/h
FOURTH RUN SEGMENT: 21.1km 5.35 km (27:27) 11.69 km/h
FIFTH RUN SEGMENT: 26.35km 5.25 km (27:32) 11.44 km/h
SIXTH RUN SEGMENT: 31.6km 5.25 km (28:13) 11.16 km/h
SEVENTH RUN SEGMENT: 36.85km 5.25 km (28:16) 11.14 km/h
EIGHTH RUN SEGMENT: 42km 5.15 km (27:15) 11.34 km/h
FINAL RUN SEGMENT: 42.2km 0.2 km (0:45) 16.00 km/h
TOTAL RUN 42.2 km (3:28:39) 4:56/km 132

TRANSITION TIME
T1: SWIM-TO-BIKE 7:41
T2: BIKE-TO-RUN 3:19

PENALTY TIME
TOTAL PENALTIES --:--

EN LA RECTA FINAL, DIUMENGE CARDÓ

2007-06-05T11:25:00.000+02:00

Ja estem en la recta final de la preparació de NIZA,

La setmana passada 5.500 nedant, 230 en bicicleta i 20 corrents.

El diumenge vaig pujar fins benifassà, al cruse, es una pujada al 6,5% de promig, però que en realitat es divideix en una pujada de 1.000 metres al 9 %, i una última de 2.000 m al 10%.
El cas es que el temps emprat 16'03", em situa en una potència propera als 400w pujant, lo que pa mi es un descojone. Aquest punt kilòmetric, passant en uns 18'00", significa coronar fredes en 40'. Sabent que el millor ciclista de les terres de l'ebre Betalú, va pujar fa quinze dies en 40 minuts, em fa pensar que quasi be el podria seguir, ja que això representa passar en uns 16'30", i una pòtència promig de 350 watts.
Pos eso, que el diumenge a Cardó, a vore si algú me deixa de roda i les meues previsions de minièxit se veuen truncades.
Ah, per cert, malauradament xavi no vindrà, però segur que un troset d'ell vindrà en natros, (que sigui la suea resistència aeròbica perfa).

QUEDA MENYS I ELS ENTRENOS

2007-05-30T10:58:00.000+02:00

FELICITATS als ironmans de les terres de l'ebre, TONI SOLÀ 11h 21'18" i JOSEP POMADA 11h 34' 02" a l'IRONMAN de LANZAROTE.

Ja queda menys pa la cita final, i comença els dubtes, el cap dona voltes, he entrenat prou, he entrenat massa?
En estos moments cal fer una reflexió, i la experiència mon dóna moltes. La meva experiència en mitja distància és bona, cada cop l'he acabada millor, i l'experiència en maratons em diu que hi ha moltes coses que no depenen de tú mateix.
La qüestió als entrenaments, al venir de l'atletisme, sempre m'he qüestionat la quantitat d'entrenament assimilable pel meu cos.
Per a preparar VITORIA (2h36 minuts) vaig arribar a un tope de 125 km setmanals corrents, però durant l'any vaig rondar els 85-95 amb regularitat.
Per això he intentat traduïr l'experiència al triatló, quantificant el treball en km a peu. Avui en dia treballo uns 5.000 m nedant 200 en bicicleta i 40 a peu, i per conèixer el volum real treballat ho tradueixo de la següent manera:
1 km nedant = 5 km a peu
2.5 km en bici = 1 km a peu
Això significa que la setmana tipus abans esmentada contabilitza un total de 145 km o punts de volum.
Aquest ha estat el meu tope aquesta temporada, he estat sempre al voltant de 120, i he copçat el cim amb 152, més crec que no és necessari ni assimilable pel meu cos
Observo atletes que arriben a volums superiors a 200 punts o més, lo que equivaldria al treball quasi bé d'un maratonià d'èlit, i després a les curses estan a nivells similars o inferior al meu, per això penso que el volum exagerat de treball no soluciona res.
Be ja esta bé de rotllo, ara en lo poc que queda la qüestió és no cascar-se.

2007-05-22T14:42:00.000+02:00

AMPOSTA CARDO

Share your bike routes @ Bikely.com

Aquest any, abans d'anar a NIÇA farem la pujada a CARDO, i he trobat aquest lloc web, http://www.bikely.com/maps/bike-path/39146, on podeu veure el perfil de la prova.

És una Web interessant on pots estudiar el perfil de tots els teus circuits d'entrenament, us la recomano.

Estarem a 15 dies vista de l'IRONMAN, i es una bona sortida, amb el canvi de ritme que representarà la pujada competitiva a CARDÓ.

Per aquells que no coneguin la pujada, dir-los que te una rampa forteta de 3.000 m al 10% o menys, després és pràcticament plana durant 3.000 m, i al final es torna a empinar. Com només es farà competitiva la pujada serà força divertit i no massa perillós (caldrà anar en compte, ja que hi ha llocs en que un grupet es pot llençar a més de 45 km/h en una carretera ben asfaltada però estreta.

CAMÍ A L'IRONMAN DE NIÇA

2007-05-10T18:08:00.000+02:00

IRONMAN, o HOMEDEFERRO, que be que sona.

Al final ens hem decidit, i el XAVI QUERAL i JO, amb tota la tropa si s'animen, mo n'anirem a NIÇA a intentar fer-ho lo millor possible, segurament ell rondarà les 9.35, i jo procuraré rondar els 10.20. Us aniré informant dels entrenaments (quan pugue, per que ara estic costipat a muerte, per sort falten uns quants dies)que anem fent, i del rendiment que anem agafant.
A l'ampolla vaig veure alguns màquines que estaven inscrits a NIÇA, espero que mos veiguem per allà. Ara estic incidint més en la bici, i una mica menys en el còrrer, ja que no te gaire sentit.
Pel que fa ala natació he estat fent series de 100 m
Ara be, en los companys d'entreno que me busco, no tindré faena ni res, per si voleu veure en qui me les tinc, adjunto foto de l'arribada de Xavi a REUS este mateix any.

2007-05-10T12:12:00.000+02:00

Per començar, he pujat una foto avore com funciona, gràcies al Sr. Richard Calle he trobat esta foto per la web del Duatló de Vic, també apareix el guanyador de l'ironcat, felicitats crack.

Posem una mica de rollo, us contaré com va anar al duatló de VIC

Fatal!!!!!!, en la bicicleta vaig agafar el grup perseguidor de Pontano i Cano, i jo en la bici encara no estic gaire ben preparat (5è en el primer tram, 32è a meta). Crec que vaig correr bé, però no anava ben preparat en la bici, i encara que hagués pogut aguantar un ritme important, quan Mauri ens va agafar a falta de 1,5 Km per coronar el primer coll, a mi se me va vindre lo mon damunt, així que ahí está, vaig fotre un pet, i vaig anar baixant en la classificació, fins que simplement vaig anar a acabar.

2007-05-10T11:42:00.000+02:00

11 de MAIG
Avui he creat el blog, que te la intenció de posar a la xarxa la informació sobre el treball de preparació, els entrenaments i les competicions dels atletes del meu entorn, i les meves pròpies actuacions.

De moment suposo que el blog serà un espai bastant pelat però poc a poc l'aniré omplint, de moment ahí va la presentació dels meus companys d'entreno.

XAVI QUERAL
MARIO BENITO
FERRAN BLANCH
PERE MARGALEF

En principi la idea es anar deixan constància del treball de la penya, i presentar un blog mínimament desent.