Classificació, fins 275 participants.

El primer any que es disputa el duatlo de Granollers al circuit de Montmeló m'hi vaig voler desplaçar, ja que soc una mica malaltet de F1, i me considero pre Alonso (jo soc mes de Shumaker).

Be, us conto com va anar, el circuit preciós, el dia fred fred de veritat, però quin ambientàs, us ho recomano, com sempre hi havia gent de tots els nivells, des de algun bèstia fins a aficionats al bonic esport del triatló.

El resultat particular 13è, be, fora dels punts però sense decepcionar, el millor, la darrera correguda (5è millor temps) en una cursa que se me va fer duríssima per culpa que vaig pujar a la bici amb una parella que em van destrossar i em van treure de punt en el primer KM, falten hores de bici que hi farem.
Aqui teniu un video:
http://duatlogranollers.com/video-resum-del-duatlo-ciutat-de-granollers-2011/

La propera Banyoles.

NOU EQUIP DE TRIATLO A AMPOSTA

Per fi, després de pegar-li moltes voltes, ens em posat d'acord i en breu crearem el primer club de triatló "que yo sepa" del montsià, i com no podia ser d'altra manera, estarem integrats dintre una entitat esportiva de renom com MONTBIKE, que ja ha demostrat amb la organització del DUEXTREM la seva passió per les competicions multiesportives.

Seré breu, aquest post, a més de el tret de sortida públic de la nostra formació, també es un missatge per tothom que es vulgui adherir a l'equip com a secció de MONTBIKE, de moment som 9 persones, entre les que es compten tots els afeccionats a aquest esport d'amposta, mes alguns amics de fora que ja ens han confirmat que formaran equip amb nosaltres.

Més endavant donarem una llista complerta, amb la gent que s'animi a última hora, però per qualsevol dubte podeu adreçar-vos, a Mario Benito, Xavier Queral, Joan Marc Fons, Joan Galiana, o a mi mateix.

Per la gent que s'ho estigui pensant, la pregunta es: Que es el triatló?, doncs a Amposta triatló es Joan Marc Fons, participant durant 20 anys a les proves de la lliga Catalana i mes de 6 IRONMANS a les seves cames. Triatló també es Xavier Queral, que sens dubte exercirà una responsable capitania del nou equip.

Xavier Queral guanyador Reus 2008 Duatló

Però el triatló no es un esport reservat a l l'èlit, també te espai per als afeccionats, cal començar poc a poc, pel triatló sprint (750m nedant 20 km ciclisme i 5 km cursa) , o pels duatlons de BTT o de carretera, per que t'entri un cuquet, i a partir d'allí fins arribar a on cadascú es fiqui els seus objectius.

Particularment a mi el triatló m'ha donat grans alegries, amb els campionats de Catalunya per equips contrarellotge de duatló de 2009, i amb el campionat de Catalunya també per equips, però amb la suma d'esforços individuals en l'IRONCAT, juntament amb Victor Dobaño i Daniel Fernandez, 8è i 1er respectivament sumats al meu 11è lloc .

Equip del Prat guanyador crono equips 2009 Duatló tirant Ledesma i devant meu el gran Richard Calle, campió d'europa per equips 2010 LD (Llerga distància)

També us poso una imatge del MONO que estem preparant, el seu cost està al voltant de 85 euros, però gràcies als patrocinis ens acabarà costant gairebé la meitat, però caldrà que tots els que en vulgueu un us adreçeu al correu triatloamposta@gmail.com, i ho confirmeu. El mono porta els colors blau i verd de les nostres terres i els logos dels patrocinadors, i el de la secció.

Aquest post es penjarà també a la pàgina de MONTBIKE per tal que tots els socis del club puguin estar enterats.

Salut.

DUEXTREM AMPOSTA

En molt de respecte a la prova i als rivals (del que m'hauré de intentar alienar totalment) aquest any miraré de acabar la duextrem. L'any passat no vaig ser capaç d'afrontar-la per falta de pràctica amb la BTT, i tampox havia treballt gaire la cursa a peu.

Des de l'IRONCAT porto dos mesos, trotandet per la muntanya, rodant la btt, baixant les parts mes FEES del circuit, fins que veig que incloent els trams a peu, es possible per a mi acabar la prova sense prendre mal.

Per qui no la conegue, la duextrem es una prova que combina la cursa de muntanya trail i la BTT, però comte per què la part BTT es MOOOOLT exigent, i si no ets un bon baixador, o al menos no et coneixes els circuits, val mes que t'ho repenses.

La cartilla en la que vaig es la de haver corregut la part mes trail de la cursa (racó cedrilles - pla de gollos i Montsianell) en 1h36 minuts, lo que me fa suposar que tota la cursa rondarà les 2h. Mentre que la cursa BTT la vam fer completa ahir, amb un temps cronometrat de 3h50, lo que me fa suposar (donat el ritme baixet en molts trams) un ritme en cursa entre 3h20 i 3h30.
Ara queda fer descansar el cos per que el dia de la cursa estiguem amb ganes.

De peu del post una imatge del BASILISCUS DUATLO, de l'any passat, primera experiència betetera amb una mica d'èxit (sisè).

Ara farà un any arribant 4rt a la trancisio

Estrenant la forquilla FOX, crec que ara en la bici tins un puntet mes

COLL DE L'ALBA CURSA DEL LLOP

Aqui deixo aquesta imatge del coll de l'alba per si algú li interessa veure la duresa del port sense conèixe'l, jo aniré aquesta tarde a vore'l.

No se com compartir el track, la veritat es que es veu impressionant en google earth, si algú li interessa, crec que li puc enviar per correu electrònic.

Sort i comte amb el llop

EL MEU MILLOR RESULTAT

No se encara ara a l'hora depublicar este post quin es el millor títol, com fer la crònica de un resultat que resulta sorprenent per a mi mateix, fora bromes, com que no tinc iaia, estic acostumat a animar-me tot-sol, però aquesta vegada el resultat ha superat totes les espectatives que jo tenia ficades en aquesta prova.

Primer que res dir que córrer amb 10h32' un Ironman no sembla gran cosa, però en les condicions en que vam córrer a l'Ampolla, aquest temps, em sembla sorprenent a mi mateix ara que reviso el resultat de altres atletes amb grans marques acreditades que van acabar entre 30 i 60 minuts pitjor dels seus objectius. I el lloc final està certament per damunt del que jo esperava, i del que segurament els companys de club me vein capaç.

La prova era un drama anunciat, i jo la vaig afrontar de la pitjor manera, amb nervis i pensant en la cursa tota la setmana, memoritzant els moviments de la transició, preparant-me per les sensacions, pels moments d'èxit o fracàs, i segurament el millor seria aprendre a abstreure'm i m'hagués anat millor, ja que la nit abans no vaig poder ni dormir. Tot i així per la cursa tenia uns elements de ànim clau, el primer el resultat de SUECA i el segon el somriure dels tres petardos que duc memoritzat pels moments mes durs.

A lo que anem. A les 7:00 del mati, saludats tots els coneguts i amics, considerades les condicions ventoses en que es començava la prova, em situo en un bon lloc per la sortida, a la foto se'm veu amb els meus bracets inconfundibles, dret de roig a la dreta, vaig sortir pel costat bo, però vaig haver de parar per ficar el xip dintre el traje per que me frenava la corretja, falta de pràctica.

Els 3,8 swim un infern, no havia nedat prou en aigües obertes, al vent i l'oleatge me van fer tragar aigua de lo lindo, i al no dur crono m'imagino que estic en un temps horrible de 1h 10, al sortir de l'aigua, una mica marejadet i dolorit de braços (això s'ha de corregir aquest any o no hi ha lanzarote que valgue) la veu de Mario m'anima, em diu que vaig el 54 i que vaig a fer un top 10, li dic que flipa, però que estem en cursa i s'ha de patir. El parcial de 1h4 es acceptable per les condicions del mar que ja provoquen alguns abandonaments.


No ho sabia prou be el que calia patir. El primer gir me serveix per adonar-me que estic circulant a uns 12 minuts del cap de cursa al giro de la Arrossera, i a no més de 8 minuts de Victor Dobaño que serà la meva referència vàlida durant tota la cursa. També m'adono que vaig cinquè de l'equip i que evidentment no puntuaré i veig que darrera ve Ernest Renedo, que pel seu cos voluminós suposo que superarà millor que jo les dificultats eòliques.

La primera volta marco 34 km/h, i8 vaig el 40 però a partir d'aquí avall, cada volta el vent bufa més, fins que a la tercera la bici es ingovernable, mos venen les òsties per tots els costats, el meu únic consol es que mantinc la distància amb Victor i augmento amb Ernest, el que me fa pensar que dec dur un bon ritme.El parc eòlic està parat per excès de vent, i molts ciclistes abandonen en aquesta part de la prova per desesperació o per caigudes.

Al final de la prova ciclista, torno a veure al Chaverri que me diu que "vas el vigésimo", jo alucino, però que diu este tio!!!, el vigésimo, el fantasma del top ten apareix de nou.
He estat 6 hores dalt la bici, sofrint de cara a vent, i menjant i recuperant els trams de vent a favor, he mantingut la distància amb Victor Dobaño, un triatleta ben experimentat i que entrena gairebé el doble que jo (com segurament tots els que estan entre els 20 primers, però cadascú ha de competir amb el que té i com pot), que amb les meves miserables 11 horetes setmanals estic plantant cara a gent bastant dura.


Quan els peus toquen a terra, només puc pensar una cosa, ja no hi ha gran cronom oblidate'n, però sembla ser que puc ajudar l'equip, ja que estic en el meu terreny, on en condicions normals soc superior a tots ells per la meva marca 2.36 en marató, si es així avui serà un dia feliç esportivament parlant.
Vaig fer cap al Prat, per què al Ploms no em vaig sentir mai a gust, fins i tot un any vaig puntuar tercer de l'equip per fer tercers a Banyoles en campionat de Catalunya, i encara espero "el podi", "el chec" i les gràcies, per què no vaig tenir res de res.

Però la bici m'ha deixat les cames MOLTES absolutament, així que me dedico a posar una cama devant de l'altra i a donar consells a la gent, veig que tinc el Victor a 8 minuts, i penso en que el podria agafar, però només si ell falla, cosa que no li dessitjo, encara que a tots ens agrada guanyar. A la segona volta passo al Arias, i tot l'equip es volca en mi, ja que amb la cursa brutal dels dos primers del Manresa, soc la clau de la victòria per equips, em centro en mi mateix i procuro mantenir el ritmet de 32-33 minuts la volta, que em duria a fer aproximadament 3.18 fins i tot he desdoblat un atleta asturià que anavà setè, i que corria com una moto, al que vaig recomanar que afluixés abans de petar, potser el consell li va arribar tard, però estem parlant de gent jove amb molt bon futur esportiu.
Finalment no es possible mantenir este ritme, estic molt però que molt fluix, així que tiro de coneiximent, correré amb el cor els darrers 3 km ni més ni menys, d¡aquí el pobre crono de la marató 3.22, he corregut per assegurar, però millor, així no he hagut de parar ni un segon, ni a agafar aigua tant sols.

No cal dir que al podi estic mes content que un crio en una piruleta, això es un podi de luxe, estic rodejat de cracks de tres clubs històrics, Prat, Manresa i Vallirana.


Moment ara per descansar, agafar piles, i engrescar als de casa per un objectiu més ambiciós encara que aquest onzè lloc a l'Ampolla, Lanzarote.


Classificació

1 FERNANDEZ LEDESMA, DANIEL C.N.PRAT-TRIATLO- ABM 9:15:49
2 SANTASUSANA BAYONA, CARLOS C.N.MANRESA- ABM 9:30:38
3 IBARBIA AIZPURU, ANDONI AZKOITIKO T. T. ABM 9:34:18
4 BERMEJO BARNILS, SERGI C.N.MANRESA- ABM 9:40:29
5 SANTANDER DE LA MUÑOZA, FERNANDO T. EVASION CASTELLON ABM 9:43:37
6 ARREGUI ZUBIMENDI, AITZOL INDEPENDIENTE ABM 9:45:14
7 ARIAS GARCIA, RAMON TRIATLON REMECO MURALLA LUGO V1M 10:03:57
8 DOBAÑO LAZARO, VICTOR C.N.PRAT-TRIATLO- ABM 10:18:44
9 SALA ESCOBET, FRANCESC CLUB TRIATLO BERGA V1M 10:19:10
10 PARADINAS MOMBIELA, EUSEBIO C.T. GUADALAJARA- V1M , 10:27:18
11 LLUIS RODRIGUEZ, JOSE MARIA C.N.PRAT-TRIATLO- ABM 10:32:15
12 ARNEDO PALOMARES, JON HIRUBI-K SOPELANA ABM 10:34:02
13 GARCIA DE LAS HERAS, JOSE MARIA PILOÑA.DEPORTE ABM 10:34:07
14 LOPEZ MARQUEZ, ORIOL JOSEP C.N. VILAFRANCA ABM 10:34:13
15 CARRERAS FABREGAT, ALEX C.E.PICORNELL- ABM 10:37:31

TEAM PRAT

2 DOBAÑO LAZARO, VICTOR
4 MARTINEZ MAGAN, JOSE ALBERTO
19 GASCON PERIBAÑEZ, FRANCISCO
40 FERNANDEZ LEDESMA, DANIEL
42 LLUIS RODRIGUEZ, JOSE MARIA
45 LAZARTE CONQUEIRO, RICARDO LUIS
64 FLORENSA CASTAÑE, LLUIS ENRIC
91 ARIAS SUNYER, JORDI
95 RENEDO RIOS, ERNEST

Lluitarem amb el cap i al final amb el cor, si podem.

Això es el que queda per un repte personal que no es mes que una petita passa per a un següent repte, sense complejos, correr a Lanzarote per baix de 10:00 hores.

Ara toca centrar-se, i valorar el grau de preparació i la duresa de la prova, oblidar els rivals, i superar la prova amb el que tenim cadascú, al principi lluitaré amb el cap i al final, si puc, amb el cor....

UN CRACK

Aquest senyor estava el dimarts la tarda rodant per sant carles de la Ràpita a un trote cojonero que feia goig de veure, com a bon globero el vaig fer parar, el vaig saludar i em va comentar que està preparant el campionat de europa a Barcelona, Jose Rios es juntament amb Roncero, Fiz, Anton y Rey un dels fondistes mes grans que ha parido madre en aquestes terres, y per descomptat un dels mes grans atletes catalans de tots els temps. 2 hores 7 en marató i senzillet parlant com ell tot sòl, així diuen que son els bons, lamentablement ne conec pocs, però quin goig parlar.

Rapitencs cuideu-me'l.

BENCHMARKING

Quan l'objectiu per al que has estat entrenant s'apropa, l'individu, tant el eutonentrenat com el que disposa de tots els mitjans tècnics d'un entrenador, està sotmès a la confusió i la incertesa de la proximitat de un èxit o un fracàs, estrés pressió....

Els entrenaments Benchmark son petits TESTS o entrenaments propers a la màxima prestació que es disposen a falta de poques setmanes de l'objectiu per que l'atleta es convenci a si mateix que està en la bona linea. Normalment l'entrenador i l'atleta saben que el entrenament es fàcil però ha de donar una aprioximació del nivell atlètic aconseguit, i ser motivant.

Diumenge vaig fer un Benchmark de un terç de IRONMAN. Com que l'objectiu es fer els 3.8-180-42 en un temps 9h 50, pensava fer un temps (sense transicions) de 3h 15 minuts.

M'havia proposat uns parcials de 21' (1.275m) 1h50 (60 km) 1h04' (14 km).

A la piscina ho vaig passar ben malament amb molta calor amb el neopreno per passar el 1000 en 14.53 i acabar el parcial en 19.05. Aqui me vaig animar i a la bici vaig buscar descaradament un crono millor que el programat, i vaig acabar en 1h 40' pelats el parcial, amb un promig de 36 km/h amb bastant de ventet de ponent pel delta, simulant exactament el que serà l'IRONCAT.

Al baixar a córrer ja duia 10 minuts de millora sobre el previst, així que vaig decidir no forçar gaire, tot i això el fet de poder marcar un crono decent me va animar a no baixa de 4'ºº" el km, per completar tot l'exercici en 2h54.30". Quina sensació mes brutal pensar que he corrregut un terç d'ironman en un entreno pràcticament a ritme de èlit (significaria 8h43'+transicions).

El resultat del Benchmark es que la feina està feta, i que si no perdo l'objectiu de vista, pot ser fàcil de conseguir, però l'asfalt ens ficarà a cadasqú al seu lloc.

Corre amb el cap al principi i amb el cor al final.

LO TIO ROGELIO

Diumenge tancava una setmana "suau" d'entrenaments amb força volum. Finalment gairebé 11.30 hores d'entreno que per mi ja es bastant. El millor de la setmana, el divendres amb 81 km amb mitja de 34 pujant fins a Rossell (400 m cota)

Per distreure el matí del diumenge vaig allergarme a la ràpita a on vaig agafar la grupeta de rapitencs que normalment pujen a Rossell, lo que me aniria be per que dona un entreno de uns 100 km.

De nou, el fet de trobar el "tio rogelio", va ser una inyecció d'humiltat que molts hauriem de prendre de tant en tant.

Treure una mitja de 31 per hora amb un desnivell acumulat de vora 800 metres està be, sobre tot si vas amb una grupeta que ara se va a 20 i després se va a 50, i a més sobre tot si quasi be tot el rato va tirant el triatleta, però lo que no es normal es que en el grup de 15 ciclistes vagi un "monstre" que amb 71 anys, no tant sols arriba amb els 5 primers a Rossell, a roda meva, sinò que després, sense parar a esmorzar, baixa cap a Amposta a 45 per hora, amb el ventet de dalt pegant-mos de cara i DONANT-ME RELLEUS, i no curts, sinò relleus de bon company d'entreno.

Estic parlant d'un ritme al que gairebé ningú no te dona relleus, i allí està el tio Rogelio, SETANTA UN ANYS, els números se li queden curts, quien tuvo retuvo, i no tothom ha corregut la marato en 2.25.

Una imatge val més que 1000 paraules, espero disfrutar del tio Rogelio molts més anys a la carretera, jo li he dit que li queden lo menos 30!!!

SUECA OBJECTIU COMPLIT

A Sueca s'anava a vore com està el físic, sobre tot en el sector ciclista, i me'n torno mes content impossible. En un dia tremendo, amb un fort vent que bufava en ratxes de fins a 30 km/h, sense una maleida sombra ni un raceret, el primer 10.000 es va correr conservador, finalment 15è temps amb 37.27 quasi be exactament el planejat.

Al pujar a la bici, trancisió penosa, perdo el grupet que m'hagués ajudat a rodar a bon ritme, així que m'aconformo en fer tota la cursa sol seguint-los de llun. En la primera volta em passa alguna bala, però al trobar-se el ventet de cara, alguns redui¡eixen el ritme, i els acabaré passant a la darrera volta.

Per apuntar, que a la darrera volta de bici hem trobava millor que a la primera, i que el parcial de bici llençada es de 35,7 (per 38 dels millors). Per millorar, com que no era un objectiu primordial, no tinc les cames ben descarregades i vaig patir molt als últims 20 km de cursa a peu, així que va ser millor no forçar, tot i que el temps final de cursa a peu es decebedor, m'ho compensa la part ciclista.

Finalment un 15è que sap a glòria ja que el guanyador de l'any passat va fer setè.

L'ambient magnífic, prova recomanable per tothom.



Cal apuntar a la darrera setmana de preparació, que en molt de cuidado vaig fer una sessió suau de natació, cursa ciclista (1h) i un 3.000 a 10.45 en dimarts, i la resta de dies, una rodadeta de 40 km suaus i un calentamentet de 25 minuts el divendres

Al primer sector, amb molta cura, no es força gaire en cursa.


A la part de bici, NO DRAFTING"


Destrossada física total a l'arribada, al costat del campió 2009 Ramon Garcia, que sembla que s'ho va passar be.

MÉS FOTOS

Primer 5.000

Sortida NO DRAFTING

Que ve algu?

1 SOLANAS BAGÜES, JAVIER DUATLON FONCASA-CALATAYU 4:12:20
2 RODRIGAÑEZ CORRALES, NOE ECOSPORT TRIATLÓN ALCOBE 4:12:56
3 FRIAS MARTINEZ, OSCAR U.C. VALL DE UXÓ 4:13:14
4 SILVA SANTOS, LUIS DIOGO CYCLONES, C. T. ALBAL 4:15:16
5 MARÍN MARTÍN, CARLOS CLUB TRIATLON HELLIN 4:16:12
6 NAVARRO CERDAN, DAVID 3XVLC 04:18:37
7 GARCIA LOPEZ, RAMON INDEPENDIENTE 4:18:39
8 PRADO GARCIA, RAFA C.T. DIABLILLOS DE RIVAS. 4:20:33

9 TORIBIO NORIEGA, ROBERTO COMPLUTUM TRIATLON 4:21:25
10 FALCÓ PUCHOL, PASQUAL SPORTECH - FERRANDO 4:22:39

11 CASTELLON ORTIZ, ROBERTO C.D. TADER MOLINA BUILDING T 4:24:30
12 POMAR ROY, CARLOS C.T. GUADALAJARA 4:24:57
13 CARRILLO MARTINEZ, JESUS A.D. RUMBO 4:25:40
14 BARROSO PRIETO, SUMNIFREDO PRETERSA-PRENAVISA TURIA E 4:25:45

15 LLUIS RODRIGUEZ, JOSE MARIA C.N.PRAT-TRIATLO 4:26:55
0:37:27 2:22:31 34.10 1:26:57

l'IRONCAT es el proper VAGÓ!

MENS SANA IN CORPORE SANO

Ja fa temps que me rondava el tema del piano. Com deia la dita MENS SANA IN CORPORE SANO, sempre he pensat que l'esport l'hem de combinar sempre amb altres activitats intel·lectuals, sinò som com una cadira de tres potes, no s'aguanta dreta. Ara fa set mesos me vaig comprar un piano, en permís de la parenta i el passat dissabte vam fer una audició a la lira ampostina, la veritat es que vaig DESTROSSAR Chopin, però me vaig quedar a gust.

Si be, amb això no disposo de més temps per a l trialtló, a casa ho a graeixen , ja que quan estudio estic amb les nenes per casa i mes o menos se combina ve, en quan pugue us pujo una grabació horrorosa de Chopin que vaig fer el dissabte la nit, per que veieu que paga la pena invertir en MENS SANA.

FIGA EN EL DUATLO PER EQUIPS

La meua párticipació en el duatló per equips va passar en mes pena que glòria. La veritat es que els companys estaven un esglaó per sobre meu corrents i tres en bicicleta, desconec com vaig poder córrer tant malament, i la única excusa que se m'acudeix es que segurament el fet de no portar cales automàtiques ni manillar de triatló va fer que no podés acoplarme al ritme que marcaven, majoritàriament el Richard i el Antolí.

Ara el cap ja està a l'IRONCAT, finalment tinc plaça, i allí estarem, l'objectiu, acabar dignament, i això depèn de com vagi el dia, com va dir el Sr. Coubertain, l'important no es la victòria sinó haver-ho donat tot en la batalla.

Aquesta setmana una finestra per l'optimisme, divendres 70 km a 33.3 per hora amb desnivell acumulat 600m, i diumenge 100 km amb una tirada amb vent de cara i lateral de 66 km en 1h54 minuts, que es un promig de 35 km.h,

La cursa a peu, primer suplici, valla cara de cascao"

En bici moments avans de deixar-ho córrer

Contrarelotge individual, en 13 km aproximadament els companys en traurien 2'30"

Arribada, 9 segons separen el PRAT de una victòria que hagués estat sonada


Al podi, amb les mes maques i algun professional despistat que no se sap ben be que feia per allí.

DUATLO REUS 2010

El diumenge de matinada sortiem cap a Reus amb XAVI per fer el DUATLO, i dic EL DUATLO, per que és l'únic que la FEDE fa a la provincia de Tarragona.

L'any passat via fet 19è, en un estat de forma molt alt, però sent campionat de catalunya absolut el nivell va ser bastant alt. Aquest any, només era campionat de catalunya per grups de edat, auixí que esperava fer dels 15 primers.

Tot i així, degut al fort fred, i al costipat fortissim de 15 dies atras, no les tenia totes, i vaig calentar bastant per sortir conservadioret. El ritme va ser altíssim des de sortida, així que me vaig limitar a agafar el meu ritme i anar arroplegant gent poc a poc, finalment en la T1 rondava el lloc 10, amb els primers entre 30 i 40 " per devant.

Però a la bicicleta es va complir els pronòstics, el fred i fort vent, desanimava el grup capdavanter el qual vam pillar el km15, gràcies a la constància de dos joves del PLOMS, Xavi, i algún tiron en que jo vaig colaborar, al principi per donar relleus, i a l'alçada de les gavarres per veure si es reduia el grupet que erem al menys uns 25 tios.

La arrivada a la T2, horrible, el grup gran es va enfilar i jo a radera, i com me veia justet, la veritat es que ja vaig donar la cursa per bona, i me vaig limitar a aguantar el ritme que em posaven els rivals més pròxims.

Al final 12è i campió de Catalunya 35-40 anys G.E., no es pot demanar mes per una cursa amb les sensacions justetes. Esta setmana toca fer algo de volum, i la setmana entrant farem una mica de Tappering per tal de acudir al PRAT amb garanties d'ajudar l'equip, que aquest any organitza un DUATLO CRONO por todo lo alto amb 75 equips inscrits.

al km 4,5 de cursa arrivant a la pista, Queralt que no està corrents es manté a un bon nivell. Darrera Sergi i Sisco. (foto ROBI picassa)

Bonica imatge sortin de l'estadi del Ploms, una mica borrosa.(foto ROBI picassa)

Amb Nacho (que es vaperdre) i Ricard, molt content segon per G.E. (foto ROBI picassa)




Podi i xapa. (foto ROBI picassa)

A seguir treballant/disfrutant, amb opcions a sortir a l'IRONCAT, en llista d'espera actualment, creuem els ditets.

CACHONDEO A RAC1

Pos això que el dijous passat dia 4 vaig trucar a RAC1 per a farme amb el lot de vins i em van passar al directe quasi be 4 minuts, els tios volien un maratonià, i es veu que ´ningú trucava.......... Tot sigui pel lot, el tall de veu està en la linia del Sant Jaumero de la Retonda.

Aqui l'enllaç, es una mica llerguet, però mira, te la seua gràcia, parlen de maratons, de la gent que hi va, i del colorido dels participants, amb el gos, disfressat de gamba....

http://www.racalacarta.com/audio/la_segona_hora/1104%2013h%20(Dimecres%2004-11-09)%20Jordi%20Ventura%20(%20).mp3